在這個短暫的春季,要怎么減肥呢?很多減肥人士可能都會選擇節(jié)食、挨餓這方法來減肥瘦身。但是這個并非是一個有效的減肥方法,若長期如此,有可能會毀壞身體健康。所以小編規(guī)勸大家不要用饑餓減肥這方法,下面為大家解析一下這方法的弊端。
一、容易到達平臺期
按照正常來講,一個人要維持一個人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進30至35卡路里的熱量。一個50公斤的人,每天吃進1500卡路里至2000卡路里的熱量,體重就會維持現(xiàn)狀。如果選擇饑餓減肥,一開始,身體減少了熱量的攝入,機體一時之間沒能快速作出調(diào)節(jié),身體就會出現(xiàn)減重現(xiàn)象,但是當我們的身體是一個很好的調(diào)節(jié)機制,當它適應(yīng)了你攝入的食物量減少,對身體的消耗也會相應(yīng)減少。所以體重就會停滯不減,就是到達了所謂的減肥平臺期。
二、機體沒有消耗脂肪的能量
當身體長期處于饑餓狀態(tài),身體已經(jīng)沒有可消耗的能量。雖說當身體沒有能量可用時會分解脂肪、糖類等物質(zhì)。但是長期處于饑餓狀態(tài),身體連分解消化脂肪、糖類的能量都沒有,那么減肥又該從何說起呢?
三、身體虛弱、脾氣暴躁
由于身體一直處于饑餓狀態(tài),身體的激素也會混亂。而我們平??谥兴f的快樂激素安多芬由于身體沒有能量,也沒法分泌。所以個人脾氣會十分暴躁,身體也會比較虛弱。不能及時抵御病毒、細菌的侵犯。
上面三點只是籠統(tǒng)概括一下,而饑餓減肥的弊端遠不止這些。所以,希望各界減肥人士不要采取饑餓。減肥還是從運動,跟合理控制飲食,要營養(yǎng)均衡,才是減肥的長遠之計。
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