而很好身材的RAIN更是利用一把簡單的椅子現(xiàn)場教學自己的秘密健身小訣竅,坦言電臀魔力全靠于此,更自傲向主持人們表示,只要每周3次,必能和自己一樣好身材哦。
一:與椅子保持一距離,把右腿踩在椅子上成90度,左手扶椅背右手放在膝蓋上,然后利用臀部的力量向前壓,換左腿重復(fù)。
1.身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。
二:手扶椅背,身體直立并將右腿向正后抬起,在最高處保持5秒,換左腿重復(fù)。
1.身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。
三:雙手扶椅背,全身放松,然后用力夾緊臀部,夾緊后保持5秒。
1.身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。
四:正坐于椅子上,臀部用力收緊,雙腳并攏腳尖著地,然后雙腿向兩側(cè)盡量打開,重復(fù)并攏打開。
1.身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。
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健客價: ¥1198用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價: ¥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價: ¥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
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健客價: ¥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒,瘡疹性口腔炎。
健客價: ¥10清除異常膽液質(zhì),止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客價: ¥47.5退熱,鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱,神態(tài)不安,咳嗽有痰,對風熱感冒,乳蛾(扁桃體炎)、風痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價: ¥78用于治療細菌感染性皮膚病,如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價: ¥16清熱解毒。用于病毒性感冒,咽喉腫痛。
健客價: ¥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
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