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坐享其瘦 完美雕塑不良脂肪

2014-03-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)你姿勢正確的時候,脂肪才待到正確的地方,相反的,當(dāng)你站沒站相,坐沒坐相的時候,脂肪就會四處游離,然后在不該在的地方停留,導(dǎo)致身材變形。想要改變身材,那就和小編一起來看看吧!

  一、久坐不動的臀部和大腿也能瘦

  臀部和大腿里側(cè),不運動是無法舒展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大,得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注意,當(dāng)靠向身體時,胸不要前傾。

  1.右腿搭在左腿上,端正姿勢。

  2.兩腿縫隙中插入雙手,吐氣,將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動作。

  3.可以的話,股關(guān)節(jié)不要用力,用手左右震動股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動作。

  二、雙手向前伸展

  用5指平均的力量撐在地上,將上半身向后下方推,雙腳同時用力,以腳掌撐在地上,成一個倒“V”的形狀,同時要收緊小腹,頭向下望著肚臍位置。

  功效簡述:這個動作能提升上半身、心口位及腰側(cè)的線條,同時改善腿部的曲線,加快腿部脂肪的燃燒。

  三、橋式

  用腰背躺在椅子上,雙腳向后伸直著地,將胸肩位張開及伸展,雙手觸著椅旁,頭部向后方伸展,并用毛毯墊著頭頂,能協(xié)助完成動作及保護頭部。

  功效簡述:具有擴展背部的的功能,還能將因不良姿勢導(dǎo)致的堆積脂肪轉(zhuǎn)移到日部、臀部等部位。

  四、矯正駝背,消滅拜拜肉

  長時間的伏案工作很容易使人駝背,體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨,將胸腔張開,體溫會上升,促進了新陳代謝,擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時伸展,還可以提神哦!

  1.伸直背肌,左手抬高到頭頂處。

  2.彎曲手肘,掌心向內(nèi)。右手扶住左肘,往右邊拉。

  3.右手繞到背部,與左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟著上移,背肌也要挺直。反方向重復(fù)動作。

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