如果能加快身體的新陳代謝，通過(guò)人體的化學(xué)反應(yīng)，把脂肪等導(dǎo)致肥胖的因素代謝出去，就能起到減肥效果。那么要怎樣才能控制好身體的代謝來(lái)減肥呢？

　　人體是一個(gè)精明的機(jī)體，如果你通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，這樣你的熱量攝入減少了，同樣的機(jī)體就會(huì)降低代謝率，并令機(jī)體產(chǎn)生饑餓感，提醒人體進(jìn)食，因此來(lái)保持機(jī)體平衡。所以用節(jié)食來(lái)減肥是很不正確的，當(dāng)你把食量減少，人體的代謝減慢了。但是當(dāng)你忍不住饑餓的折磨，大量進(jìn)食，但人體的代謝一時(shí)間跟不上，就會(huì)導(dǎo)致食物、熱量囤積，從而導(dǎo)致越減越肥。

　　想要加快人體的新陳代謝，就要從早餐開(kāi)始，人體經(jīng)過(guò)一夜的休眠，身體的新陳代謝減慢了，只要通過(guò)再次的進(jìn)食，人體的新陳代謝就會(huì)迅速回升。

　　而選擇的食物最好是脂肪含量少的食物，最好選擇蛋白質(zhì)含量高的，如豆類、魚(yú)類、薯類。既能飽腹，但熱量、脂肪含量少。這樣機(jī)體代謝就會(huì)從人體的脂肪分解出去維持能量，從而達(dá)到減肥效果。