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提升個人氣質(zhì),從背部減肥開始

2014-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你知道一個人除了臉蛋,最能顯示個人氣質(zhì)的地方是哪個部位嗎?沒錯就是背部!若你的后背贅肉一堆堆就可以說毫無美感可言。

  一個人的背部纖瘦,給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質(zhì),還是從背部開始吧,下面的幾個方法能幫到你。

  拉伸式美背

  首先要準(zhǔn)備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動作)手臂與地面平行,輕輕拉動皮筋,直至雙手緊靠,保持一會兒,再緩緩向后放松。上述動作重復(fù)25到30次。

  這個動作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到較好的運動效果,堅持鍛煉一個星期,后背的贅肉會有明顯的減少。

  礦泉水瓶練習(xí)

  準(zhǔn)備兩個裝滿水礦泉水瓶(瓶子的大小根據(jù)自己的接受程度挑選)雙手各抓一個瓶子,手掌相向垂直擺放。上身向前傾,背部挺直,與地面保持平衡,收緊小腹。雙手慢慢抬起,收緊肩胛骨,保持3到5秒。重復(fù)25到30次。

  一個人的氣質(zhì)與姣好的身材不是與生俱來的,若想擁有那個迷人的性感美背,還是得靠自己的努力。相信只要你堅持鍛煉下去,你也能擁有。

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