一、虛幻座椅式:
雙手向上對(duì)合,做出山式站立的姿勢(shì),雙膝下蹲,膝蓋不能越過(guò)腳趾尖,吸氣,背部向上拉直伸展,呼氣,眼睛平視前方,均勻呼吸3-5次,吸氣,立直身體,完成動(dòng)作。此動(dòng)作重復(fù)5次。
二、虛幻座椅扭轉(zhuǎn)下傾式:
幻想座椅式做完以后,在此基礎(chǔ)上,將兩手對(duì)合于胸部之前,肘部打橫平放,吸氣,背部向后伸展,呼氣,保持前面的動(dòng)作,轉(zhuǎn)動(dòng)腰背往右前方傾斜向下,直到左手手肘抵達(dá)右膝蓋外側(cè),抬頭,眼睛往上方觀望,吸氣,立直身體,完成動(dòng)作。然后換另一個(gè)方向繼續(xù)做,重復(fù)5次即可。
三、虛幻座椅扭轉(zhuǎn)腰背上下伸展式:
保持虛幻座椅的動(dòng)作,吸氣,橫向張開(kāi)雙臂,身體下傾,左手慢慢伸向右腿一側(cè),緩緩向下,停頓5秒,呼氣,直立身體,回到雙手對(duì)合,可重復(fù)5次。
這款三式瑜伽簡(jiǎn)單實(shí)用,初學(xué)者前期練習(xí)的時(shí)間可以短一些,后期再把時(shí)間慢慢加長(zhǎng)。其成功的關(guān)鍵在于練習(xí)的時(shí)候注意細(xì)節(jié),掌握方法,反復(fù)運(yùn)作,并持之以恒地進(jìn)行。背部贅肉不可怕,每天十幾分鐘的練習(xí)便能輕松減掉!
用于各種皮炎、濕疹、牛皮癬等。
健客價(jià): ¥10.5用于皮炎、濕疹、瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥10皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥16.5適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥159溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血,消瘀散結(jié)、溫補(bǔ)益氣,回陽(yáng)固脫、預(yù)防病痛,保健強(qiáng)身。
健客價(jià): ¥29可預(yù)防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價(jià): ¥29見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥139適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥8.5抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價(jià): ¥78本品為腎上腺皮質(zhì)激素類藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥3.5用于過(guò)敏性皮炎,亞急性慢性濕疹,陰囊濕疹,皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥5用于過(guò)敏性皮炎、亞急性慢性濕疹、陰囊濕疹、皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥12本品為腎上腺皮質(zhì)激素類藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥2.5活血化瘀。
健客價(jià): ¥39用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥99見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥59本品為腎上腺皮質(zhì)激素類藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥2.8