此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王儲醫(yī)學(xué)城開始減肥，到今年2月已成功減掉約640斤的贅肉。

　　現(xiàn)在生活中像這樣超級重的例子很少，但是絕大部分男士都存在不同的肥胖問題。尤其是白領(lǐng)男士、中年男士，他們所面對的肥胖難題也日益增長。下面小編針對這些問題，教大家應(yīng)對男性肥胖這大難題。

　　減肥要點一：

　　對于男性來講，運動是保持身材的一個最最重要的把關(guān)口。不論是身材還是外形都是靠運動來維持。這時，部分男性就會說：這點大家都知道，可是參加工作后沒有時間、應(yīng)酬多了體重只升不降。

　　所以針對大家的種種不便，小編為大家量身定制了一個運動時間表。早上早起10分鐘，身體做適當(dāng)?shù)睦爝\動、頭腦清醒后。做10下俯臥撐，然后做20下上下蹲，為增強效果，上下蹲時把手垂直舉起。如此重復(fù)3到5組，然后再去洗漱。

　　晚飯后，歇息一個小時左右，同樣再做上述的3到5組運動。

　　減肥要點二：

　　平時大量運動后口渴可以考慮喝纖維飲料，也就是功能飲料。它除了能快速補充水分，還能起到飽腹作用。男性的消化功能比較強，在大量運動后會肚子餓而去就餐。這個就是一個隱藏在身邊最危險的肥胖信號。運動后即刻進食，所進去的食物都被大量吸收，脂肪也就開始積聚。

　　運動后一個小時進食是最好的，運動后的消化系統(tǒng)也開始恢復(fù)正常。而運動后喝纖維飲料能起到飽腹作用，就不會一直想著吃東西。

　　減肥還要注意生活作息規(guī)律，調(diào)整飲食習(xí)慣。配合運動，那樣的減肥效果才是最有效最持久的。

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