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只要雙腿夾緊 就能打造迷人電臀

2014-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣瘦臀提臀?下面,編輯介紹瘦臀提臀5個微運(yùn)動,不用大汗淋漓地做瘦臀提臀減肥運(yùn)動,每天只要做五個小動作,就能輕松瘦臀提臀哦。

  1.臀部繃緊

  立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻后緩慢將其放松,接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至其感到酸累。這個簡單的運(yùn)動能使你的臀部變得緊實(shí),還能使你的臀部更顯翹挺。

  2.雙腿夾緊

  立正站好,身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊,使臀部感到擠壓,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,片刻后再接著練習(xí)上述運(yùn)動。這個運(yùn)動能使你的臀部變得緊實(shí),使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出性感翹臀。

  3.臀部后翹

  立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的小運(yùn)動能使你的臀部變得翹挺,從而練就出性感翹臀。

  4.輕抓臀部

  平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏,直至臀部略微發(fā)紅,休息片刻后接著練習(xí)上述運(yùn)動。這個簡單的運(yùn)動能使你的臀部脂肪加速燃燒,迅速瘦出小電臀。

  5.提拉臀部

  雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉,反復(fù)練習(xí)這個簡單的運(yùn)動直至臀部感到微熱。這個運(yùn)動能促進(jìn)臀部脂肪加速燃燒,常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

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