瘦腿的最快方法1

　　準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，從腳踝開始，從下向上刮穴位。每個穴位刮20下。刮腿的時候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡覺前刮，刮完后不要碰冷水，喝點(diǎn)熱水直接睡覺即可。

　　瘦腿的最快方法2

　　趁著現(xiàn)在天氣還比較熱，趕緊制定一個游泳瘦腿計劃。游泳不僅可以鍛煉身體，而且還能全面減掉身上的贅肉，讓身體的曲線畢現(xiàn)。如果不會游泳可以嘗試在淺水區(qū)里走路。用水里走路比陸地走路要消耗更多的熱量，大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉，雙腿脂肪馬上燃燒起來。

　　瘦腿的最快方法3

　　白領(lǐng)和學(xué)生大部分的時間都是坐著。坐著也能鍛煉雙腿。雙腿膝蓋夾著一張紙，不要讓紙掉下來，保持15分鐘。這個動作可以有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)。

　　瘦腿的最快方法4

　　在晚上睡覺前，仰臥床上，將雙腿抬起，交替做蹬自行車的動作。順時針蹬100下，逆時針再蹬100下。重復(fù)練習(xí)20分鐘。

　　瘦腿的最快方法5

　　仰臥床上，雙腿舉起，膝蓋打開，將雙腿分開約80度，然后合起來，再張開。重復(fù)練習(xí)80次，這個動作對于瘦大腿根部贅肉非常有效。

　　瘦腿的最快方法6

　　深蹲對于加強(qiáng)雙腿血液循環(huán)很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重復(fù)練習(xí)多次。深蹲可以加強(qiáng)雙腿的力量，也是瘦腿運(yùn)動中值得推薦的。

　　瘦腿的最快方法7

　　爬樓梯是白領(lǐng)和學(xué)生每天都碰到的情況。這個運(yùn)動不僅可以瘦腿，還能讓全身運(yùn)動起來。即使下雨天也能堅(jiān)持運(yùn)動。爬樓梯的時候記得要腳掌落地，腳跟懸空。最好跨級走，這樣可以最大限度地拉伸大腿后側(cè)的贅肉。