沐浴刷也能作為按摩減肥工具,刺激淋巴與經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),提高新陳代謝,消除全身水腫哦!下面拿起沐浴刷,跟著小編一起學(xué)做這套按摩操,讓你輕松slimup!
Step1打通淋巴
首先,我們來打通全身幾個(gè)比較重要的淋巴節(jié),幫助按摩進(jìn)行得更有效。
1、兩臂交叉放于胸前,伸出食指與中指,并攏按在鎖骨上方的凹陷處,輕輕按壓,刺激鎖骨附近的淋巴。
2、打開手掌,手指并攏放在左右兩側(cè)的腮骨下,全掌施力,輕輕按壓頸部,刺激肌肉。
3、左臂微微張開,用右手的手指夾著壓下,慢慢施力捏壓腋下的淋巴,左右互換。
4、坐下來,雙腿自然地向前舒展開,上身坐直,兩臂屈肘,兩手手指并攏,捂在骨盆的兩側(cè),手掌施力按下,為骨盆加熱升溫。
5、腿部屈膝抬起,兩手分別從內(nèi)外兩側(cè)握住膝窩,共同向膝蓋兩側(cè)加壓,刺激肌肉與淋巴節(jié)。
Step2沐浴刷按摩
1、右手握著沐浴刷的長柄,用刷頭從耳后順著脖子的側(cè)面往下輕擦至肩部,然后折返往下按摩鎖骨至中央。
2、然后從左右鎖骨中央往斜下方按摩至腋下,同時(shí)配合有氧呼吸。
3、向上屈肘舉高上臂,右手握著沐浴刷的長柄,用刷頭從手肘順著上臂內(nèi)側(cè)往下輕擦至腋下。
4、上身自然挺直,用沐浴刷從肚臍左側(cè)開始,以內(nèi)往外向上輕擦至腋下。
5、雙腿自然并攏坐于椅子上,上身自然挺直,收腹,用沐浴刷從肚臍往下,沿著小腹輕擦。
6、躺坐在地上,左腿屈膝,左側(cè)臀部微微離地,上身往后傾,左臂撐地,然后用沐浴刷從大腿下側(cè)以弧線輕擦至左腰上。更多減肥方法
7、同樣躺坐,上身微微后傾,左臂后撐地,右手用沐浴刷輕擦按摩大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
8、然后雙腿分別屈膝,用沐浴刷從腳后跟開始,順著小腿后側(cè)抑制輕擦至膝窩。
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