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"笑瑜伽"動(dòng)作讓你快樂減重

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽被越來越多的人所喜愛,那么笑瑜伽動(dòng)作如何讓我們減肥呢?下面就跟著小編一起來看一看吧!讓你在快樂中減重。

  笑,讓人們心情愉悅,也帶來身心的健康,而印度更創(chuàng)造出“笑瑜伽”,以迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞,讓人大笑不止。

  林中步行

  笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林,所以步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放松下來,為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

  進(jìn)行式

  學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

  在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰罩べ煹臉幼尤プ?,也能自然而然沉浸其中,讓練?xí)現(xiàn)場充滿了笑聲。

  結(jié)束式

  調(diào)整呼吸

  經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在樹林里散步,一邊大聲對(duì)自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”等情緒和心跳恢復(fù)平靜后,帶著輕松和愉悅離去。

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