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神奇的廚房健身動(dòng)作助你快速瘦身

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間健身,但健身是健康的基礎(chǔ)。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當(dāng)作健身房,同樣可以達(dá)到健身的目的。如果你下班后進(jìn)廚房,可以這樣健身。

  現(xiàn)代人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間健身,但健身是健康的基礎(chǔ)。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當(dāng)作健身房,同樣可以達(dá)到健身的目的。如果你下班后進(jìn)廚房,可以這樣健身。

  神奇的廚房健身動(dòng)作

  1、進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒,將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁,有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

  2、如果從高處取東西,雙手從兩側(cè)漸漸抬起,兩臂上舉,掌心相對(duì),腳尖踮起,同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。

  3、從低處取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,連續(xù)3次,不要彎腰拿東西。

  4、長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹,可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂,放松肌肉,雙手快速抖動(dòng)。

  5、炒菜時(shí),可利用片刻時(shí)間,把手掌置于腦后枕骨處,肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中,在廚房里做一下側(cè)彎腰。

  廚房健身雖然強(qiáng)度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái),既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。希望上面的健身動(dòng)作能對(duì)上班族們有所幫助,這樣就可以健身、做飯兩不誤啦!

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