MM們總是抱怨每天沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),身材日漸走樣?其實(shí)只需要做一些超簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,就可以輕松減肥了哦。無(wú)論你是走路、搭公車、復(fù)印文件、敲電腦……只要想起來(lái)就可以做,效果也很不錯(cuò)。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
一、上班時(shí)
緊致小腹——站立
1.肩
不能駝背,肩部要盡量打開(kāi)
2.(最重要!)腹部
收腹。背部像是被頂住一樣,使勁。
3.屁股
用力收縮
Point腹部盡量用力收縮
收腹的同時(shí),背肌也可以伸直,就是站著也可以很好地活動(dòng)到體干的肌肉啦。
緊致腹部和大腿——步行
1.(最重要!)腿
腿要大步往前邁出,同時(shí),腰自然地前后運(yùn)動(dòng)。
2.臂
雙臂也是大幅度擺動(dòng),往后擺動(dòng)時(shí),盡量拉伸。
3.步幅
一步步地大步往前踏。
Point走得像個(gè)模特!
大步踏出,其實(shí)已經(jīng)運(yùn)動(dòng)到骨盆和大腰肌,腰部周圍容易退化的肌肉也得到了鍛煉。
二、坐車時(shí)、工作中
緊致小腹——坐
1.腹部(最重要!)
和站著的時(shí)候一樣,用力收腹。
Point收腹的時(shí)候保持呼吸
腹部使勁的時(shí)間越長(zhǎng),腹直肌得到的鍛煉就越大,緊致效果會(huì)更好。
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價(jià): ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥92用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià): ¥238減肥。
健客價(jià): ¥217