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一套減肥動作 快速瘦下半身

2014-01-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：下面一套簡單的減肥動作，能有效瘦下半身，做的時候記得用腰腹部發(fā)力，堅持下去，一定有效果。

　　下面一套簡單的減肥動作，能有效瘦下半身，做的時候記得用腰腹部發(fā)力，堅持下去，一定有效果。

　　消滅下半身的贅肉是美體的終極目標！還要有柔軟有彈性的臀部！為了這個目標，現(xiàn)在就開始努力吧。這個動作中，不要放松腹部的力量，利用腹部來保持身體的平衡，這樣可以很好地活動到股關節(jié)，消除冰冷浮腫的問題。

　　1.兩腿打開同肩寬。

　　2.右手握拳，左手按壓右拳，維持上半身的穩(wěn)定。這時深蹲，彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。

　　3.左膝跪在地上。

　　4.然后右膝也同樣跪下。

　　5.右膝抬離地面。

　　6.左膝抬離地面，恢復深蹲的姿勢。重復動作3到動作6，15次為目標。

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