下面一套簡單的減肥動作,能有效瘦下半身,做的時候記得用腰腹部發(fā)力,堅持下去,一定有效果。
消滅下半身的贅肉是美體的終極目標(biāo)!還要有柔軟有彈性的臀部!為了這個目標(biāo),現(xiàn)在就開始努力吧。這個動作中,不要放松腹部的力量,利用腹部來保持身體的平衡,這樣可以很好地活動到股關(guān)節(jié),消除冰冷浮腫的問題。
1.兩腿打開同肩寬。
2.右手握拳,左手按壓右拳,維持上半身的穩(wěn)定。這時深蹲,彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。
3.左膝跪在地上。
4.然后右膝也同樣跪下。
5.右膝抬離地面。
6.左膝抬離地面,恢復(fù)深蹲的姿勢。重復(fù)動作3到動作6,15次為目標(biāo)。
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