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冬季快速減肥食譜 每天健康瘦一點(diǎn)

2014-01-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季減肥是非常難的,吃的太少,熱量跟不上,體溫明顯下降,又冷又餓的悲催感,很容易就讓你輕言放棄,為了幫你快速健康的減肥,為你量身打造冬季減肥食譜,每天瘦一點(diǎn)。

  冬季減肥是非常難的,吃的太少,熱量跟不上,體溫明顯下降,又冷又餓的悲催感,很容易就讓你輕言放棄,為了幫你快速健康的減肥,為你量身打造冬季減肥食譜,每天瘦一點(diǎn)。

  冬季快速減肥食譜

  第一天:中式減肥餐

  早餐:豆?jié){、一顆蛋、半只鱷梨

  中餐:半碗薏仁米飯、半只鱷梨、水煮西蘭花

  晚餐:胡蘿卜、涼拌豆腐、50G雞肉一天所食熱量不超過1000大卡

  第二天:中式減肥餐

  早餐:豆?jié){、一顆蛋、一片全麥面包

  中餐:牛肉60G、燙青菜150G、新鮮哈密瓜165G

  晚餐:西紅柿、黃瓜、胡蘿卜涼拌一天所食熱量不超過1000大卡,盡量不要吃米飯

  第三天:中式減肥餐

  早餐:米粉50G

  中餐:半碗米飯、香菇黑椒雞肉60G、冬瓜木耳湯200G

  晚餐:蘋果、鱷梨拌沙拉一天熱量不超過1000大卡,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提升新陳代謝。

  第四天:中式減肥餐

  早餐:豆?jié){、100G饅頭

  中餐:蛤蜊五顆、胡蘿卜絲、西蘭花、黃瓜、適量米飯或是面

  晚餐:橙子、蘋果拌沙拉一天所食熱量不超過1000大卡

  第五天:中式減肥餐

  早餐:一碗面200G、豆?jié){

  中餐:藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)

  晚餐:藥膳排骨湯、一小碗米飯一天所食熱量不超過1000大卡

  第六天:中式減肥餐

  早餐:兩片全麥面包、豆?jié){100G

  中餐:水煮牛肉70G、西紅柿100G、水焯蘿卜絲100G、柿子椒50G

  晚餐:水果拼盤(蘋果、桔子、梨子)一天所食熱量不超過1000大卡

  第七天:中式減肥餐

  早餐:米粉200G、豆?jié){100G

  中餐:水焯圓白菜150G、黃瓜50G、水焯芹菜100G、雞胸肉150G

  晚餐:蔬菜拼盤、半碗米飯一天所食熱量不超過1000大卡

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