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減肥食譜 美食享瘦兩不誤

2014-01-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胖多數(shù)是吃出來的,同樣也可以靠吃來解決。想要解決肥胖的問題又想要吃好吃的,不如來看看推薦的營養(yǎng)健康減肥餐。這樣的減肥食譜能讓你享受美食之余還能享瘦。

  好吃又食用的減肥餐,幫你解決肥胖的問題,讓你在享受美味食物之余還能恢復(fù)苗條身材,一起來看看吧!非常適合不愛運(yùn)動人群的減肥方法喲!

  板栗+芋頭+玉米

  板栗熱量對減肥者來說,攝取是剛剛好的。芋頭則能幫助消化,減少脂肪堆積,玉米更加能夠幫助身體消耗多余脂肪。而且板栗、玉米、芋頭這三樣都是飽腹熱量少的食物,搭配吃美味又享瘦。

  準(zhǔn)備材料:板栗粉10g、芋頭粉10g、玉米粉10g

  做法:將三樣粉混合在一起,攪拌均勻,然后每天用熱開水沖泡即可食用,每天早上替代飲品能夠起到很好的飽腹感,補(bǔ)充一上午的能量。

  山藥&西洋菜湯

  山藥是溫和的滋補(bǔ)食品,含有大量的蛋白質(zhì)和各種維生素,控制食欲的好食物。西洋菜比較清淡,能夠提高身體對病毒的防御能力。

  準(zhǔn)備材料:山藥500g、西洋菜250g、紅棗50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1顆、半熟鳳爪3個、調(diào)味料等

  做法:準(zhǔn)備一鍋水,燒開以后把去皮的山藥和西洋菜一起放入鍋中煮,轉(zhuǎn)中火,過十五分鐘以后轉(zhuǎn)小火,再放入枸杞子、紅棗,同時注意舀出湯里的浮沫。然后用小火煮十分鐘,放入適量的味精和鹽,即可出鍋食用。

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