2020-02-24
11種術(shù)后康復(fù)方法和注意事項(xiàng) 11種方法
適合于股骨骨折合并血栓不能進(jìn)行髖、膝關(guān)節(jié)主動(dòng)鍛煉或較劇烈被動(dòng)鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低，不配合功能鍛煉。應(yīng)用時(shí)就像兒童時(shí)使用的“搖籃”一樣。通常1～2周后旋轉(zhuǎn)功能接近正常。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
適合于股骨骨折合并血栓不能進(jìn)行髖、膝關(guān)節(jié)主動(dòng)鍛煉或較劇烈被動(dòng)鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低，不配合功能鍛煉。應(yīng)用時(shí)就像兒童時(shí)使用的“搖籃”一樣。通常1～2周后旋轉(zhuǎn)功能接近正常。
脊柱活動(dòng)受限髓核突出，壓迫神經(jīng)根，使腰肌呈保護(hù)性緊張，可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。由于腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動(dòng)受限制，前屈或后伸時(shí)可出現(xiàn)向一側(cè)下肢的放射痛。側(cè)彎受限往往只有一側(cè)，據(jù)此可與腰椎結(jié)核或腫瘤鑒別。
膝關(guān)節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護(hù)，局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。膝關(guān)節(jié)如果遇到濕寒，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，加速衰老。尤其是對(duì)于已經(jīng)受損的膝蓋來說，遠(yuǎn)離濕寒的環(huán)境對(duì)于保護(hù)膝蓋來說尤為重要。
雙肘平舉要到位，向內(nèi)收緊別怕累。像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。作用：改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關(guān)節(jié)力量，改善肩頸部緊張。可以徒手，也可以雙手各握住一瓶礦泉水;雙臂形成W形狀，保持2秒;每組進(jìn)行10~15次，重復(fù)2~4組;整個(gè)練習(xí)過程中身體不要有明顯的疼痛。
睡硬度中等的硬板床。如果你躺下時(shí)床墊不會(huì)發(fā)生明顯的凹陷形變，說明這個(gè)床墊比較適合你。睡覺時(shí)枕頭不要太高，有時(shí)也可以在膝蓋下方放一個(gè)墊子使得腿部屈曲，從而放松背部肌肉。
對(duì)不適合于腰椎間盤突出癥患者鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要選練,如打高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球等都是偏用一側(cè)肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎間盤承受扭轉(zhuǎn)力的運(yùn)動(dòng)。因此對(duì)剛剛?cè)难甸g盤突出癥患者不太適合。
俯臥在硬板床上，雙手平放在兩側(cè)，先慢慢用力把頭頸及雙手向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，再慢慢用力把雙腿向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，同時(shí)慢慢用力把頭頸及雙腿向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，每天可做30-50下。
靜蹲練習(xí)主要是針對(duì)早期髕骨軟骨損傷（就是膝蓋骨那塊兒損傷）的患者，能夠讓膝蓋骨適應(yīng)彎曲時(shí)的壓力，還可以讓大腿前面的肌肉更有勁兒，讓膝蓋骨按正常的軌跡滑動(dòng)。
當(dāng)頸部活動(dòng)時(shí)，兩塊椎骨會(huì)出現(xiàn)各種角度的開合，頸椎間盤就會(huì)配合椎骨來變換形狀，日積月累，會(huì)造成勞損和壓迫。有研究表明，頭部向前傾30度，脊椎承受的壓力為18kg。而當(dāng)頭部向前傾60°時(shí)，脊椎承受的重量則有27kg。
如今天是單肩包，明天可以是雙肩背包，選擇那些背帶較寬大柔軟的款式；如果單肩背包比較重，不僅可以常換換肩，還可以用手拎著，并且要時(shí)常換換手；出門前，最好先給背包減負(fù)。
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