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強直性脊柱炎知識：三分靠治七分靠養(yǎng)

2014-09-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：保證休息的同時也要保證適當?shù)倪\動量。在醫(yī)院接受治療過程中，在醫(yī)護人員的幫助和器械輔助下，患者可以有規(guī)律地做康復(fù)訓(xùn)練，回到家中之后也要堅持。

　　“養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求，首先要保證休息時間。”專家說，“強直性脊柱炎的起居必須保證8個小時的睡眠，如果睡不著，也要堅持閉目養(yǎng)神。”

　　保證休息的同時也要保證適當?shù)倪\動量。在醫(yī)院接受治療過程中，在醫(yī)護人員的幫助和器械輔助下，患者可以有規(guī)律地做康復(fù)訓(xùn)練，回到家中之后也要堅持。

　　“對于患者而言，要克服懶惰心理，出院回家后要保持運動，叫無器械保護運動，繼續(xù)訓(xùn)練非常重要。”北京北亞骨科醫(yī)院院長肖正權(quán)肖正權(quán)說，在醫(yī)院時每天做一次訓(xùn)練，回家之后要做兩、三次才可以。如果有時間在家養(yǎng)病，早中晚各一次，各種關(guān)節(jié)活動，按照在醫(yī)院活動開的結(jié)果進行活動，運動時注意保持在醫(yī)院運動時的角度，因為肌肉關(guān)節(jié)是越活動，彈性越好，而且越活動越不疼。

　　回家鍛煉還要克服對疼痛的恐懼。“貴在堅持，鍛煉初期關(guān)節(jié)疼是正常的。”為此肖正權(quán)舉了一個例子，練武術(shù)的武術(shù)家，早期都很痛苦，練得肌肉疼痛、肌腱疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、全身疼痛，疼痛到連床都上不去，堅持度過極限后，反而感覺身體特別輕松?？祻?fù)訓(xùn)練也是如此，意志力非常重要。

　　養(yǎng)病期間在家里鍛煉有幾個動作可供選擇：

　　第一個動作是下蹲。蹲3-5分鐘，鍛煉踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。下蹲的過程當中，腳跟最好不要抬起來。蹲下去后至少保持三到五分鐘再起來。這樣可以幫助打開關(guān)節(jié)，拉伸肌腱。做此運動的要點是一定要堅持蹲三分鐘以上再站起來，如果過蹲下就起來，效果會大打折扣。

　　第二動作是彎腰以手指摸地。下肢繃直，倆手摸地，鍛煉腰椎。強直性脊柱炎一般都出在幾個關(guān)節(jié)問題，再有就是出在腰椎上，這樣保持鍛煉，將來的后遺癥會大幅降低。

　　摸地過程中要持續(xù)五分鐘左右。可以用尺子量距離，一分鐘，比如手尖離地50公分，到3分鐘還是50公分，到第4分鐘的時候，保證50公分變?yōu)?5公分了，就已經(jīng)往下走了，到了5分鐘的時候，可能變?yōu)?0公分了，到了5分鐘那階段能拉長10公分，效果就非常不錯。

　　在養(yǎng)病過程中，飲食也非常重要。“很多強直性脊柱炎患者都偏食，屬于元素代謝失衡的人。”肖正權(quán)說，飲食要講究營養(yǎng)均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六種，主食也要吃三種以上。另外還要注意牛奶也必不可少。患有強直性脊柱炎的人還要注意戒酒戒煙，忌辛辣飲食。

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