中老年人如何預(yù)防骨刺

2014-09-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：增生性骨關(guān)節(jié)病是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。

　　骨刺會(huì)導(dǎo)致患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)障礙等癥狀，影響患者的正常生活。中老年人是骨刺的高發(fā)人群，中老年人通過(guò)以下措施可預(yù)防或延緩骨刺的發(fā)生。

　　一、積極治療關(guān)節(jié)損傷

　　做好防護(hù)，多可避免長(zhǎng)骨刺、關(guān)節(jié)骨刺出現(xiàn)的早晚與輕重，與關(guān)節(jié)日常負(fù)重、損傷或關(guān)節(jié)有畸形等密切相關(guān)。因此，從參加勞動(dòng)開(kāi)始要注意防護(hù)，如有損傷爭(zhēng)取積極正確的治療，促進(jìn)血液循環(huán)，加速出血和滲出液的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)早日恢復(fù)工作。

　　二、做好日常防護(hù)工作

　　進(jìn)入中年后，要注意在勞動(dòng)負(fù)重和體育鍛煉等活動(dòng)時(shí)，不要一個(gè)姿勢(shì)地長(zhǎng)時(shí)間彎腰，低頭、伏案和負(fù)重行走，減少對(duì)關(guān)節(jié)的牽拉和重復(fù)撞擊而引起的損傷，要經(jīng)?；顒?dòng)頭部、腰部和腿等關(guān)節(jié)。中年以后，要避免在潮濕的地方睡、臥、坐，不要出汗后立刻進(jìn)行冷水浴，以防風(fēng)、寒、濕三種邪氣對(duì)骨關(guān)節(jié)的侵害。

　　三、加強(qiáng)保健鍛煉

　　像打太極拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以保持神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)和靈敏性。防止肌肉、肌鍵、韌帶和骨萎縮。這樣平時(shí)體育鍛煉活動(dòng)，雖有骨刺也很少有疼痛與骨關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

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