日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > 爬樓梯減肥小心患上關(guān)節(jié)炎

爬樓梯減肥小心患上關(guān)節(jié)炎

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:愛(ài)美是女性的天性。很多朋友希望保持苗條的身材,通過(guò)跑步、瑜伽、爬樓梯等方式進(jìn)行鍛煉。如果選擇爬樓梯減肥,要小心患上關(guān)節(jié)病了。

  中年女子爬樓梯減肥患上了關(guān)節(jié)

  女性都愛(ài)美,何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖,可年齡不饒人,身體各項(xiàng)機(jī)能有所下降,體重反倒上升了不少。

  國(guó)慶長(zhǎng)假,何女士的女兒放假回來(lái),親朋好友聚會(huì)多了起來(lái),有時(shí)一天甚至聚3次,午餐晚餐再加夜宵,每每聚完后,何女士都會(huì)說(shuō):"唉!又吃多了。"

  何女士說(shuō),她平時(shí)做瑜伽,靠著墻站半小時(shí),這次估計(jì)作用不大,想著出門(mén)跑步,附近沒(méi)合適跑步的場(chǎng)地,去專門(mén)的健身房又害怕花錢(qián),"不如爬樓梯,既方便又不用花錢(qián)。"

  于是,住在6樓的她來(lái)來(lái)回回從1樓到6樓,再?gòu)?樓到1樓,如此反復(fù)六七趟,每天回家都一樣,接連好幾天。不過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有減輕她的體重,反而感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)疼痛。

  專家:反復(fù)爬樓、登山,會(huì)加速損害關(guān)節(jié)

  專家介紹,人在平地上站立時(shí),雙腿各承載體重的一半,關(guān)節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。而單條腿站立,承載的則是整個(gè)體重,膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),尤其是膝關(guān)節(jié)處于屈曲位,一條彎曲的腿承擔(dān)整個(gè)體量。

  除了膝關(guān)節(jié)承重巨大,髖關(guān)節(jié)在上下樓時(shí)也承受著重壓。此時(shí),關(guān)節(jié)又處于一個(gè)最不穩(wěn)定的狀態(tài),肌肉、韌帶及軟骨受力不均,可導(dǎo)致對(duì)軟骨的破壞。"經(jīng)常在X光片上看到增長(zhǎng)出來(lái)的骨刺,增加了與關(guān)節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦,可能會(huì)引起無(wú)菌性炎性刺激,導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。"專家說(shuō)。

  所以,專家建議,最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式,尤其是45歲以上的人,因鈣流失、關(guān)節(jié)變韌性減弱,反復(fù)爬樓及登山會(huì)加速對(duì)關(guān)節(jié)的損害。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房