頸椎病自我按摩14式

2014-09-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　頸椎病自我按摩14式：

　　1、后頸牽拉

　　以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。

　　2、肩胛牽拉

　　將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。

　　3、摩面

　　兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

　　4、梳頭

　　雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)子按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

　　5、提耳

　　雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

　　6、搓頸

　　以手掌沿頸后發(fā)際至第7頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交鍺各搓揉一遍。

　　7、旋頸

　　即"米"字功。兩手叉腰，令頭頸項(xiàng)循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個(gè)方向，呈"米"字形狀旋轉(zhuǎn)。

　　8、甩手

　　即放松整理動(dòng)作。雙足分開，與肩等寬。兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。

　　9、前俯后仰

　　雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。

　　10、舉臂轉(zhuǎn)身

　　先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45。重心前傾。然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣。

　　11、左右旋轉(zhuǎn)

　　雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。

　　12、提肩縮頸

　　注意慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩寸盡最使肩頸部放松。反復(fù)做4次。

　　13、左右擺動(dòng)

　　頭部擺動(dòng)吋備吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，肩、頸部盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

　　14、波浪屈伸

　　下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。

　　要注意的是，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)，以免對(duì)脊椎造成更大傷害。由于頸椎病發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，癥狀變化多端，有些動(dòng)作并不適合所有類型的頸椎病患者，因此，應(yīng)該在確定診斷的基礎(chǔ)上，請(qǐng)教專科醫(yī)生后再開始有選擇地進(jìn)行。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

無。

詳情可參考說明書。

增強(qiáng)免疫力

用于病員做檢查、護(hù)理、療養(yǎng)。

健客價(jià)：￥1499

活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。

健客價(jià)：￥418

測量血糖濃度。

健客價(jià)：￥72

康揚(yáng)(KARMA)航太鋁合金折疊免充氣手動(dòng)輕便老人輪椅KM-1502F14

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。

健客價(jià)：￥2412

適用于頸椎病所致疼痛病癥。

健客價(jià)：￥29.9

1.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。

健客價(jià)：￥33

用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。

健客價(jià)：￥35.1