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減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) 從減肥開始

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加。

  關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一個(gè)不被大眾所熟知的誘因,那就是肥胖。由于肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),改變?nèi)梭w姿勢(shì)、步態(tài)及運(yùn)動(dòng)模式。進(jìn)而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化,還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)。所以大多數(shù)肥胖者都較容易發(fā)生膝、脊柱和足部關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。

  那么,我們是否可以通過減少人體的壓力來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)呢?有研究顯示,減輕自身體重10%的骨關(guān)節(jié)炎患者,其行為能力會(huì)得到中等水平甚至較高水平的提高。因此,適當(dāng)?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀,還對(duì)治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用。

  除了通過減肥來緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛之外,治療骨關(guān)節(jié)炎的方法還有許多?;颊呖筛鶕?jù)自身的情況來選擇。對(duì)于不需要或不愿意接受手術(shù)治療的患者來說,一般以綜合治療緩解疼痛。

  其中最應(yīng)引起我們重視的就是常被大眾忽略的功能鍛煉,因?yàn)獒槍?duì)性的關(guān)節(jié)周圍肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和肌力增強(qiáng)可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定、減輕關(guān)節(jié)疼痛、保持或增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。但要注意的是,功能鍛煉最好在專業(yè)醫(yī)師和康復(fù)治療師督導(dǎo)下進(jìn)行,以免加劇疼痛或無效鍛煉。除此之外,在病痛的關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行推拿、針灸和小針刀治療也可起到減輕疼痛,增加關(guān)節(jié)靈活性的作用。

  1、要做到的就是保持良好的姿勢(shì),恢復(fù)關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶順應(yīng)性,糾正關(guān)節(jié)不良應(yīng)力,避免機(jī)械性損傷,如行走時(shí)使用手杖、護(hù)膝、楔形鞋墊或其他輔助器具以減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

  2、在能力耐受限度內(nèi)每日適量步行,但要避免跑步和球類等劇烈體育活動(dòng)。最后就是做好對(duì)關(guān)節(jié)部位的保暖措施。

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