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老年人?;佳?腰肌勞損是主要原因

2014-08-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人?;佳矗趽p是主要原因之一。——般來說,損傷是在青壯年時發(fā)生的,而到了老年后癥狀特別明顯,即通常說的“年輕時生病,年老時犯病。

  由于老年人腰痛多是長期慢性軟組織損傷的結(jié)果,故休養(yǎng)就顯得特別重要。老年人要待別注意預(yù)防引起腰痛的原因,同時義要重視飲食、心理及運(yùn)動方面的調(diào)養(yǎng)。具體來說有以下幾個方面:

  (1)預(yù)防腰痛原因包括避免長時間歪斜身體看書、寫字、看電視等,不要做彎腰時間過長的活動,身體過重的要適當(dāng)減肥。

  (2)老年人鍛煉宜適量老年人經(jīng)常腰痛導(dǎo)致不愿活動腰部,長時間腰部不活動,腰肌就會攣縮,腰痛不僅不會康復(fù),反而會出現(xiàn)腰部活動發(fā)僵而巳無力。正確介法是腰部適量活動,避免運(yùn)動量忽大忽小,鍛煉要持之以恒。對于-'些娛樂性活動,如跳舞、旅游等要根據(jù)自身情況量力而行。鍛煉時腰痛如果加重,可以采用局部熱敷和按摩等方法促進(jìn)局部血液循環(huán),經(jīng)過'段時間后,腰部就會適應(yīng)鍛煉而疼痛不再加重了。另外,太極拳也是一種很好的腰部鍛煉方法。

  (3)身心放松,移情易性老年人腰痛常因腰肌長期緊張不得放松有關(guān)。老年人由于生理上的-'些改變會出現(xiàn)活動不靈活,性情變得孤僻、急躁,心理壓力過大而導(dǎo)致腰痛,這時保持心理健康的一個重要方法是培養(yǎng)一定的興趣愛好,將自己的注意力分散,轉(zhuǎn)移于自己喜愛的事情,如種花、養(yǎng)小動物、釣魚、輕運(yùn)動量的球類娛樂活動,這樣,腰肌就會變得放松,身心都得到很好的調(diào)節(jié),走向良性循環(huán)而有利于腰痛的恢復(fù)。

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