甩掉高跟鞋預(yù)防跟骨骨刺疼痛

2014-08-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨刺并非老人家的專利，許多在工作中久坐、久站的人，若是姿勢(shì)不正確，很容易年紀(jì)輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現(xiàn)象，而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。

　　而跟骨骨刺引起疼痛，更是可以用痛徹心扉來形容。因此，為了預(yù)防跟骨骨刺患者引發(fā)疼痛，我們現(xiàn)在就為您介紹幾個(gè)小妙招。

　　妙招1：學(xué)芭蕾足尖站立

　　足跖屈，可以使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解骨刺對(duì)周圍組織的刺激和損傷，從而預(yù)防和減輕疼痛，而典型的足跖屈運(yùn)動(dòng)是學(xué)芭蕾舞演員用足尖站立時(shí)的姿勢(shì)。

　　妙招2：甩掉高跟鞋

　　對(duì)年輕人說，應(yīng)少穿或不穿鞋跟過高的鞋子，因?yàn)楦吒黾恿俗愕呢?fù)擔(dān)，使足底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生；而對(duì)于中老年人來說，更應(yīng)選擇軟底寬松的鞋子，減少足底與鞋子的摩擦。

　　妙招3：用厚軟鞋墊

　　厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有明顯的骨質(zhì)增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸。有些工廠生產(chǎn)或定做某些特殊類型的鞋墊，也可以酌情選用。

　　妙招4：減少足部運(yùn)動(dòng)

　　跑、跳等運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者應(yīng)盡量避免如以足為主的劇烈活動(dòng)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者，進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)要循序漸進(jìn)。

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