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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的6大措施

2014-08-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保護(hù)膝關(guān)節(jié)醫(yī)生能做的只是為患者減輕痛苦,改善膝關(guān)節(jié)的功能,但是如果患者不注意保護(hù),一切的工作都白費(fèi)。專家表示,上了年紀(jì)的人,要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

  醫(yī)生能做的只是為患者減輕痛苦,改善膝關(guān)節(jié)的功能,但是如果患者不注意保護(hù),一切的工作都白費(fèi)。專家表示,上了年紀(jì)的人,要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎患者平??啥鄷裉?,注意防寒濕,保暖,使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。疼痛緩解后,每日平地慢走一兩次,每次20—30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動,避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損以下幾點(diǎn)措施,一定要注意:

  1、注意膝關(guān)節(jié)的保暖:膝關(guān)節(jié)周圍血管少,血液循環(huán)薄弱,受涼之后,血液循環(huán)不暢,對膝關(guān)節(jié)不利。

  2、行動支持:主要減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重,可采用拐杖、助行器等;

  3、功能訓(xùn)練:如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動,以保持關(guān)節(jié)最大活動度。比如游泳或者坐立位的時候采取屈伸的活動。

  4、減肥:體重超標(biāo)的人,膝關(guān)節(jié)受累大。另外,肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。因此,控制體重對于膝關(guān)節(jié)炎的患者非常有幫助。

  5、自我保護(hù):勿經(jīng)常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床,這些都會增加關(guān)節(jié)的磨擦和負(fù)重。

  6、減少不合理的運(yùn)動:膝關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極(反復(fù)蹲起)、爬山等運(yùn)動來鍛煉關(guān)節(jié),這只會增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大,致關(guān)節(jié)磨損更厲害。適量活動,避免不良姿勢,避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。

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