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要懂得護理膝關節(jié)疼痛 不可隨意處理

2014-07-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步不當可能會引起膝關節(jié)疼痛,針對膝關節(jié)疼痛我們來了解一下它的注意事項,很多時候就是我們不了解疾病的注意事項有可能會加劇疾病的嚴重程度,所以了解注意事項有利無害。

  日常生活中的一些不良習慣也會導致膝關節(jié)疼痛,諸如經常穿高跟鞋的,還有一些肥胖人群。

  膝關節(jié)疼痛的老人應減少爬山

  對于剛開始感覺膝關節(jié)不適的人群,專家表示是可以通過生活習慣來改變的。

  “很多老年人喜歡爬山,其實這個對膝關節(jié)的負擔是最大的。”專家表示,老年人長時間的爬山,或者是長時間的跑步對膝關節(jié)是不好的,應減少膝關節(jié)的負擔,能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極,這些都是減少膝關節(jié)負擔的運動,多做一些上肢運動。

  膝關節(jié)疼痛發(fā)展到中期以后,除了改變生活習慣以外,還需要做一些理療,用熱水泡一泡,同時可以用一些緩解炎癥的藥物。

  “高枕”并不是“無憂”枕頭靠低點好

  成語說“高枕無憂”,那是不是意味著睡覺時靠的枕頭越高越好呢?其實不然。專家建議,枕頭應該靠得低一點,有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

  現(xiàn)在有的人得頸椎病了,就去做頸椎操。專家表示,這個是完全不對的,“頸椎病是蛻變引起的畸變,頸椎動得越多就加重的越快。”那到底該怎么做運動呢?專家說,要在頸椎不動的情況下做頸部的運動,稱之為等展運動。

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