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久穿高跟鞋可致腰背痛和頸椎病

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穿高跟鞋后,骨盆前傾角度加大,腰部后仰。由于腰部過度后伸,造成腰背肌痙攣,腰椎小關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài),腰背肌就會發(fā)生勞損。

  根據(jù)統(tǒng)計,穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性,膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的三倍;穿著高跟鞋下樓梯時,更可增加七倍至九倍,可見高跟鞋對女性身體健康的危害極大。專家建議,穿高跟鞋的女性應盡量避免蹲跪或上下樓梯,只要把握這些細節(jié),就能有效避免膝關(guān)節(jié)炎的提前發(fā)生。

  高跟鞋多高比較安全?美國一個研究,每位受試者選擇一雙高跟鞋,鞋跟高度高于7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力,對其數(shù)值進行統(tǒng)計學分析和比較。結(jié)果表明,穿高跟鞋時膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走時高30%。因此,對普通人來說,低于6.5厘米的鞋比較安全。

  專家提醒女性朋友,為減少長期穿高跟鞋對身體的傷害,穿高跟鞋走路時姿勢一定要正確-腳尖往前伸直,臀部夾緊,收腹,上身昂首挺胸,目視前方。這樣可以避免應力分布不均而對身體造成的傷害,也可以避免對足趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部乃至頸椎的損傷。

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