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有益骨性關節(jié)炎恢復的食物

2014-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關節(jié)炎為一種退行性病變,系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生,又稱骨關節(jié)病、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等。

  隨著近年骨性關節(jié)炎患者的不斷增加,骨性關節(jié)炎的預防,治療,護理已經(jīng)成為人們所關注的熱點話題,其實日常生活中是可以通過食物對骨性關節(jié)炎進行預防的,比如含鈣質的食物,含類黃酮等食物,都對預防骨性關節(jié)炎有好處,下面我們來詳細了解一下!

  1、含類黃酮的食物:生物類黃酮可以加強關節(jié)內膠質的能力,減緩發(fā)炎的反應,加速關節(jié)傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

  2、含鈣質的食物:成人每天的鈣質攝取量應達800毫克,其中,牛奶是最好的鈣質來源,成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升),也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆制品和深色蔬菜,也含有鈣質。

  3、抗氧化劑的食物:身體里有過多的自由基,會侵襲或摧毀關節(jié)組織。關節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成,使用抗氧化劑,能夠對抗自由基,減輕關節(jié)炎??梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

  4、含琢-3脂肪酸的食物:關節(jié)炎是一種發(fā)炎反應,而前列腺素是造成發(fā)炎反應的罪魁禍首,琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生,進而減輕關節(jié)發(fā)炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚,也可服用魚油膠囊代替。

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