關(guān)節(jié)健康與否嚴重影響著人體的健康運行。目前關(guān)節(jié)炎可分為數(shù)十種,我國關(guān)節(jié)炎患者不斷增加,目前已超過1億人。
專家指出,人們?nèi)粘I钪?,對關(guān)節(jié)健康的認識尚不夠充分,其中以四個誤區(qū)最為嚴重。
影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)
誤區(qū)1:越運動越健康,過度運動能嚴重損害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例,在走路時它所承受的重量是體重的4倍,在登山和上樓時增大為7倍。運動過度,關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損,輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,重則可造成股骨頭壞死。
誤區(qū)2:運動與體重?zé)o關(guān),體重增加可使關(guān)節(jié)負擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負重在走路時是體重的4倍,在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克,上樓時關(guān)節(jié)負擔(dān)就會增加8千克。所以,控制體重對保護關(guān)節(jié)具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上,注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果,適量攝取肉和蛋類,嚴格控制油脂的攝取。
誤區(qū)3:只要能走,就盡量別扶拐杖。實際上,扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負荷。如果以100年來計算,就等于能使關(guān)節(jié)多用15年。但是使用手杖要講究方法,比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖。
誤區(qū)4:患病后只選保守治療人們通常會對關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理,即使出現(xiàn)了問題也愿意采取保守治療,對手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。
總而言之,運動情況實際上也因人而異,不同的病患對應(yīng)的治療原則并不完全相同。運動程度與關(guān)節(jié)健康之間的關(guān)系也不盡相同。當老年人發(fā)生骨折等情況后,除了關(guān)節(jié)痛感嚴重,行動不便外,容易因此造成長期行動難的問題,醫(yī)生提醒廣大患者關(guān)注關(guān)節(jié)健康,需謹慎選擇鍛煉方式。
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