下面就讓我們一起來了解一下怎么樣預防O型腿。
要預防發(fā)生“O”形腿,首先需要在練馬步樁類易使膝關節(jié)外扭的運動或使雙腿負重較大的運動后,做好放松整理運動。
活膝:一腿支撐體重,另一腿抬起,膝關節(jié)放松,抖動小腿不少于十六次。
靠膝:并足自然直立,檢查兩膝處能否相貼,如不能相貼,收縮腿部肌肉使之相貼。
壓膝:直腿向側方伸出,以腳掌內(nèi)側著地,另腿微屈支撐體重,與受壓腿同側手壓膝關節(jié)外緣向內(nèi)下若干次(不少于十六次),兩腿交替進行。
除了運動后的放松整理,平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經(jīng)發(fā)生了“O”形腿,矯正的方法除上述幾種外,晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實在難以忍受可以松開布帶放松一會兒。
相信大家對于如何預防O型腿都有所了解了吧,為了預防O型腿大家一定要堅持做我們教給大家的這幾個小動作喔!祝大家身體健康。如果您想知道更多關于此類問題的知識,那么可以多多咨詢尋醫(yī)問藥的專家,他們會給您詳細介紹。
消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
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