頸椎病患者選好枕頭很關鍵枕啤酒瓶不適用于所有人

2014-07-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的勞損退變疾患，一般多見于中老年人。但是近年來，隨著人們生活、工作方式的改變，頸椎病的群體開始年輕化。近日山東萊西市的一名頸椎病患者分享了自己治療頸椎病的妙招——居然是枕著玻璃瓶睡覺！

　　張先生由于總伏案工作，頸椎出了毛病，頸部、左肩疼痛難忍。一次偶然的機會聽說枕著空啤酒瓶睡覺，對改善頸椎有好處，張先生便開始嘗試，于是每天晚上都枕著空啤酒瓶入睡。“一個多星期后，就感覺肩膀明顯好多了，手臂也能很輕松地抬起來了。”張先生說。

　　對張先生來說非常有效的枕空啤酒瓶治療頸椎病方法，是否適合有所有頸椎病人群？

　　枕啤酒瓶不適用于所有人

　　對此，山東省萊西市中醫(yī)院王醫(yī)生表示，這種治療方法有一定道理，但并不適用于所有人。利用啤酒瓶當枕頭，其初衷是用啤酒瓶本身的曲度，使之與頸椎的曲度相適應，從而改變頸椎已經(jīng)發(fā)生的曲度改變。但是這種方式只能用于頸椎生理曲度變直和“反弓”的情況，別的情況并不適用。

　　頸椎病患者選好枕頭很關鍵

　　當然，選擇一個好的枕頭，不僅能夠保證高質(zhì)量的睡眠，也是做好脊椎保健的關鍵。頸椎病患者如何選好適合自己的枕頭呢？主要包括以下三個方面：

　　一、枕頭高低：俗話說“高枕無憂”，而從醫(yī)學角度來講，并非如此。如果枕頭過高，使頭頸部過度前屈;低枕或無枕使頭頸部長期處于過度仰伸狀態(tài)，導致頸椎前凸曲度增大，因此長期高枕、低枕及不用枕頭的習慣都應克服。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致：習慣側睡的，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

　　二、枕頭形狀：枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。

　　三、枕芯充填物：以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強，而且在使用時可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點是價廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。