保護(hù)“關(guān)節(jié)”的飲食原則
要保護(hù)關(guān)節(jié)首先我們要了解關(guān)節(jié)的構(gòu)造，簡單的說關(guān)節(jié)就是連接骨頭和骨頭之間的地方，在關(guān)節(jié)中的成份和骨頭不同，在關(guān)節(jié)中都是軟組織，如軟骨、韌帶、肌腱等構(gòu)造，并沒有鈣質(zhì)的成份。
所以，要顧關(guān)節(jié)吃鈣片或高鈣飲食是沒有用的，以軟骨的構(gòu)造來說做重要的成份就是“膠原蛋白”和“葡萄糖胺”，膠原蛋白就好像鋼筋的構(gòu)造一樣，先建立強(qiáng)健的軟骨構(gòu)造，而葡萄糖胺就像水泥一樣，填補(bǔ)鋼筋中的空隙，由于葡萄糖胺強(qiáng)力的抓水特性，使得軟骨的含水性夠，讓骨頭和骨頭間不會產(chǎn)生撞擊或摩擦。
因此，補(bǔ)充關(guān)節(jié)構(gòu)造中的“膠原蛋白”和“葡萄糖胺”是非常重要了，另外，還要補(bǔ)充一些抗氧化的營養(yǎng)素或是植化素，能降低關(guān)節(jié)中的自由基或發(fā)炎反應(yīng)，如此，能預(yù)防關(guān)節(jié)老化。
比較常見的關(guān)節(jié)炎分為兩種：退化性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。退化性關(guān)節(jié)炎，又稱為骨關(guān)節(jié)炎，是因為長期承受重力下，關(guān)節(jié)軟骨退化，軟骨下硬骨增厚，關(guān)節(jié)變形，而發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、變形的情形，年紀(jì)越大，發(fā)生率就越高。
而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自體免疫性疾病，其癥狀為關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛，關(guān)節(jié)僵硬，有對稱性，一般都先侵犯手、腕的小關(guān)節(jié)。此癥通常好發(fā)于女性，男女比例約為1:3。
如何由飲食著手保護(hù)關(guān)節(jié)
1.控制體重－我們的關(guān)節(jié)承受我們?nèi)淼闹亓?，如果體重過重時，對關(guān)節(jié)一定是一種負(fù)擔(dān)，尤其是膝蓋的關(guān)節(jié)常常有退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)膝蓋負(fù)擔(dān)越來越重時，請務(wù)必要先減重。
2.多吃一些富含膠質(zhì)、軟骨素的食物－一般我們所說的膠質(zhì)就是“膠原蛋白”，而軟骨素就是“皮萄糖胺”，這些成份有利于關(guān)節(jié)的維持與修復(fù)，如雞爪、蹄筋、貝類、木耳等。
3.多吃一些深海魚類－深海魚肉含有EPA這種多元不飽和脂肪酸，這種脂肪酸會去抑制關(guān)節(jié)中的發(fā)炎反應(yīng)，減緩關(guān)節(jié)炎的癥狀。良好深海魚肉如鮭魚、鮪魚、鰹魚等，但是在吃魚肉時最好少吃內(nèi)臟及魚皮，因這兩個部位比較會有重金屬堆積。
4.多吃一些含有類黃酮的蔬果－含有類黃酮的蔬果如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、姜、九層塔等，能夠抑制關(guān)節(jié)的發(fā)炎反應(yīng)。
5.少吃油炸、油煎的食物－高溫油炸及油煎的食物會加速體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，大量自由基會去破壞關(guān)節(jié)的軟骨，所以，平時少吃油炸食物能保護(hù)關(guān)節(jié)。
6.必要時可以補(bǔ)充膠原蛋白及葡萄萄糖胺－平時可以靠多吃一些富含膠質(zhì)、軟骨素的食物來補(bǔ)充膠原蛋白及葡萄萄糖胺，然而，有時關(guān)節(jié)真的不舒服時，可以額外補(bǔ)充一些萃取的膠原蛋白及葡萄萄糖胺等保健食品，效果會比較明顯。
保護(hù)“骨頭”的飲食原則
骨頭并不是像石頭那樣靜止不動的，它會不斷的進(jìn)行新陳代謝，把舊的骨質(zhì)移走再堆上新的骨質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)骨質(zhì)的消耗量大于生產(chǎn)量時，骨骼體積不變，但骨內(nèi)間隙變大，密度降低，稍有不慎就容易發(fā)生骨折。
這種骨質(zhì)流失是漸進(jìn)式的，并沒有什么特別的癥狀，大部分都是等到發(fā)生骨折才知道罹患骨質(zhì)疏松癥。
剛開始的骨質(zhì)疏松大多是沒有癥狀的，久了會變成慢性背痛、駝背。只要用骨密度Ｘ光攝影照攝腰椎、髖部或腕部，就可以診斷出是否有骨質(zhì)疏松癥。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
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健客價： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
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健客價： ￥25阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動脈旁路術(shù)(CABG)，頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、
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健客價： ￥139阿托伐他汀鈣片： 高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降
健客價： ￥649對關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護(hù)作用，同時能有效減輕疼痛，達(dá)到消炎消腫的目的。
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