揉紙團(tuán)輕松擺脫鼠標(biāo)手

2014-06-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白領(lǐng)們每天坐在寫字樓里，對(duì)著電腦，敲打鍵盤，輕輕點(diǎn)擊鼠標(biāo)?？此坪?jiǎn)單的生活背后，卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長(zhǎng)期重復(fù)著點(diǎn)擊鼠標(biāo)的動(dòng)作，時(shí)間一長(zhǎng)很多人就得忍受著腕部肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。那應(yīng)該怎樣做才能擺脫鼠標(biāo)手呢？

　　鼠標(biāo)手成職場(chǎng)新“殺手”

　　電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標(biāo)手”（醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合征）人數(shù)越來越多。

　　新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年齡多在30～60歲。這是因?yàn)槭桥缘墓趋酪饶行孕?，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。

　　在電腦面前工作累了，經(jīng)?？吹睫k公室一族擺擺手腕、甩甩手等，以為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開，其實(shí)要想防治“鼠標(biāo)手”僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果，只有進(jìn)行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán)，才能使身體局部的功能得到提高和改善。

　　輕松揉紙團(tuán)擺脫鼠標(biāo)手

　　白領(lǐng)們每天坐在寫字樓里，對(duì)著電腦，敲打鍵盤，輕輕點(diǎn)擊鼠標(biāo)?？此坪?jiǎn)單的生活背后，卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長(zhǎng)期重復(fù)著點(diǎn)擊鼠標(biāo)的動(dòng)作，時(shí)間一長(zhǎng)很多人就得忍受著腕部肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。那應(yīng)該怎樣做才能擺脫鼠標(biāo)手呢？

　　人們提出過很多方法，比如減少使用時(shí)間，多做手指及腕關(guān)節(jié)練習(xí)等。這里再推薦一個(gè)很有意思的方法——揉搓紙團(tuán)。

　　選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報(bào)紙等都是很好的選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了揉完洗手。

　　當(dāng)然，手邊沒紙的時(shí)候，用你習(xí)慣的任何方法活動(dòng)或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，都能奏效。比如觸摸掌心：伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直。動(dòng)作熟練后，還可以嘗試挑戰(zhàn)一下練習(xí)的速度。

　　如果上述方法都不能讓癥狀有所改善，建議去找專業(yè)醫(yī)生，考慮進(jìn)一步治療。