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經(jīng)常按摩腰部 有利于久坐腰酸背痛的癥狀

2014-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體僵硬或者關(guān)節(jié)退化往往會出現(xiàn)腰背痛的情況,現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況,主要是因為長期的不運(yùn)動和久坐引起,在加上精神緊張身體不放松引起。

  按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。

  腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血??刹捎靡韵路椒ㄟM(jìn)行按摩:

  1、兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。

  2、兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

  3、兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3—5分鐘。

  用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除,又可刺激神經(jīng)末梢,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,對于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

  平時保持生活規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉,可減少腰背痛的發(fā)作。

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