上下樓腿軟不是骨質(zhì)疏松

　　“初期的時候大家感覺到膝關(guān)節(jié)有沉重感，或者是起步、跑步的時候不太靈便，慢慢的上下樓梯會打軟腿，不舒服，進一步的發(fā)展就是走平路的時候也感覺到疼痛，最后就是膝關(guān)節(jié)變形了。”孟增東解釋，隨著年齡的增加，膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)慢慢老化了，營養(yǎng)供應(yīng)差了軟骨就變成暗褐色的，摩擦力增加了就會引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　除此以外，日常生活中的一些不良習慣也會導致膝關(guān)節(jié)疼痛，諸如經(jīng)常穿高跟鞋的，還有一些肥胖人群。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛的老人應(yīng)減少爬山

　　對于剛開始感覺膝關(guān)節(jié)不適的人群，孟增東表示是可以通過生活習慣來改變的。

　　“很多老年人喜歡爬山，其實這個對膝關(guān)節(jié)的負擔是最大的。”孟增東表示，老年人長時間的爬山，或者是長時間的跑步對膝關(guān)節(jié)是不好的，應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)的負擔，能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極，這些都是減少膝關(guān)節(jié)負擔的運動，多做一些上肢運動。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)展到中期以后，除了改變生活習慣以外，還需要做一些理療，用熱水泡一泡，同時可以用一些緩解炎癥的藥物。

　　“高枕”并不是“無憂” 枕頭靠低點好

　　成語說“高枕無憂”，那是不是意味著睡覺時靠的枕頭越高越好呢？其實不然。孟增東建議，枕頭應(yīng)該靠得低一點，有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

　　現(xiàn)在有的人得頸椎病了，就去做頸椎操。孟增東表示，這個是完全不對的，“頸椎病是蛻變引起的畸變，頸椎動得越多就加重的越快。”那到底該怎么做運動呢？孟增東說，要在頸椎不動的情況下做頸部的運動，稱之為等展運動。

　　咖啡、可樂、香煙都會導致骨質(zhì)疏松

　　人的骨量30歲左右達到一個峰值骨量，隨著年齡的增加就慢慢流失了，到一定程度就會形成骨質(zhì)疏松，特別女性絕經(jīng)以后，骨量下降得就特別嚴重。

　　對于骨質(zhì)疏松，保持適度的運動和補鈣同樣重要。“牛奶、海產(chǎn)品都是很好的補鈣食品。”孟增東表示，除此之外，曬太陽也是很重要的，“日光照射會形成維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。”

　　孟增東表示，被診斷為骨質(zhì)疏松以后，除了補鈣還需要藥物的治療，更重要的還要改變一些不良的生活習慣，“年輕人喜歡喝咖啡、可樂，愛抽煙，這些都特別容易導致骨的流失。