盡管現(xiàn)在網(wǎng)上的輿論對(duì)于廣場(chǎng)舞的風(fēng)評(píng)的都不太正面，但是廣場(chǎng)舞在對(duì)于老人的健康鍛煉上的幫助卻是不可否認(rèn)的。
“自從跳起了舞，腰不酸了，腿不疼了，吃飯都更香了……”不少堅(jiān)持跳了一年以上廣場(chǎng)舞的中老年舞者說。
遼寧省舞協(xié)副主席，國(guó)際級(jí)裁判、教師劉信明分析，不同的舞種有不同的特點(diǎn)，不同的動(dòng)作，活動(dòng)身體的部位也不同。但沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院康復(fù)科主任孟懷忠提醒大家，老年人跳舞最重要就是掌握好一個(gè)度，哪怕“不到”，也別“過”了，否則“過猶不及”，影響健康。
探戈回頭，鍛煉頸部
說起探戈舞，大家首先想到的動(dòng)作一定是兩位舞者腳步朝向一個(gè)方向移動(dòng)，走的過程中有很多回頭的動(dòng)作。
孟懷忠建議，如果你覺得自己肩井處于亞健康狀態(tài)，或者想預(yù)防頸椎病，跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。
但如果本身頸椎病比較嚴(yán)重，跳舞時(shí)不要試圖一步到位”猛回頭“，否則容易起到反效果。
倫巴扭腰，保護(hù)腰部
倫巴是拉丁舞的一種，音樂較為柔美，動(dòng)作婀娜，主要以胯部向兩側(cè)扭動(dòng)來調(diào)節(jié)步伐，而這有利于腰腹部保健。
醫(yī)生告訴記者，久坐和久站的人，腰部肌腱能力減弱，倫巴舞能有效地讓腰部有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎甚至脊椎都有好處。
但是孟懷忠提醒，適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)對(duì)一般的腰肌勞損有好處，但如果已到“腰脫”的程度，那么就不應(yīng)該進(jìn)行任何舞蹈活動(dòng)了。
街舞鍛煉協(xié)調(diào)性，可防關(guān)節(jié)炎
街舞聽起來好像是年輕人的專利，但東北“鳥叔”張路就通過親身實(shí)踐告訴大家，跳街舞后不僅減了肥，身體比起三年前也更硬實(shí)了。
舞蹈專家分析，街舞動(dòng)作較多，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作組合成，對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求較高，而且跳街舞時(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)都需要活動(dòng)，這就有利于強(qiáng)健關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
循序漸進(jìn)去跳舞
廣場(chǎng)舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運(yùn)動(dòng)，確實(shí)適合中老年人參加，不過值得注意的是，千萬不要逞強(qiáng)，不要試圖一下達(dá)到專業(yè)水平，要循序漸進(jìn)。孟懷忠提醒中老年朋友，跳廣場(chǎng)舞時(shí)，哪怕動(dòng)作做得不到位，也不要做“過火”。
當(dāng)然，老人家跳廣場(chǎng)舞既能鍛煉身體，又能與老朋友敘舊聯(lián)絡(luò)感情，是好事。如果能夠注意音量與場(chǎng)合，就是一件皆大歡喜的樂事。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
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健客價(jià)： ￥229?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
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健客價(jià)： ￥39促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥16.3
類風(fēng)濕的危害
關(guān)節(jié)疼的朋友，日常生活中一定要注意這七忌！
吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎嗎？
維D對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎癥狀無益
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