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骨關(guān)節(jié)炎保健貼士

2014-05-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)骨關(guān)節(jié)病,我們所說(shuō)的骨刺、骨質(zhì)增生、羅圈腿、頸椎病、髕骨軟化、腰椎病等,都屬于骨關(guān)節(jié)炎的范疇。它是一種由于關(guān)節(jié)軟骨退行性變引起的關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能障礙(包括關(guān)節(jié)畸形)的中老年常見(jiàn)疾病。那么,得了骨關(guān)節(jié)炎的老年朋友應(yīng)該如何保健呢。

   需要注意以下六方面問(wèn)題:

 
  一、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。
 
 
  二、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類(lèi)、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
 
  三、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿,可減少患病部位的感染。
 
  四、保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。 禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。
 
  五、生活要規(guī)律,飲食要適度,大便不宜干結(jié)。 另外,幼年時(shí)營(yíng)養(yǎng)合理,終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng),不過(guò)量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷,老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖,保持合適體重,對(duì)防治該病均有好處。
 
 
  六、關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
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