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教你四個技巧 頸椎病不再煩擾

2014-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的大量發(fā)病與我們平時的生活習慣有很大關系,長期的面對屏幕脖子不活動,就容易導致頸椎病。所以,防治頸椎病還需要在生活中做起。

  脖子在我們的身體中起著至關重要的作用。因為脖子連接著我們的頭腦與身體,是人體重要的紐帶。而脖子最容易發(fā)病的部位就是頸椎,頸椎病會嚴重影響人的身體健康,帶來巨大痛苦。頸椎病的大量發(fā)病與我們平時的生活習慣有很大關系,由于電腦的普及,辦公娛樂都已經(jīng)離不開電腦,長期的面對屏幕脖子不活動,就容易導致頸椎病。所以,防治頸椎病還需要在生活中做起,下面為大家介紹幾種預防頸椎病的技巧。

  熱敷:

  艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。

  天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。

  多做舉頭動作:

  頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢,有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,對頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。

  也可以睡覺時不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

  按摩:

  抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3~5遍。

  做頸部“米字操”:

  頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,或做頭部的環(huán)繞運動,順時針轉(zhuǎn)一圈,逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運行的作用,達到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎,需在醫(yī)生指導下進行。

  以上為大家介紹的是預防頸椎病的技巧,希望能夠為大家?guī)韼椭?。專家還特別提醒,一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時,除進行心腦血管疾病的檢查外,還應考慮到頸椎病。

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