日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 預(yù)防頸椎病有六要點(diǎn) 治療頸椎病有四要訣

預(yù)防頸椎病有六要點(diǎn) 治療頸椎病有四要訣

2014-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要減少頸椎病的復(fù)發(fā),患者不但應(yīng)在治療過程中及癥狀緩解后,注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持功能鍛煉和自我按摩。

  頸椎病的預(yù)防比較困難,這與頸椎的生理特點(diǎn)和人的職業(yè)、工作性質(zhì)等因素有密切關(guān)系。但這絕不是說就不能預(yù)防,采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

  一要保持精神樂觀,既不要求之過急,期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之,使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是,認(rèn)真對(duì)待它,積極順應(yīng)它,努力戰(zhàn)勝它。

  二要加強(qiáng)頸、肩部肌肉鍛煉,有意識(shí)地加強(qiáng)頸、肩部和全身的活動(dòng),以提高機(jī)體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是,活動(dòng)量、度的大小,要根據(jù)自己的身體狀況確定,適量是最基本的原則。

  三要選擇合理的臥具,如睡硬板床。不睡高枕頭等,以保持頸椎的生理角度相對(duì)穩(wěn)定。

  四要注意行、坐、臥的姿勢(shì),改變長(zhǎng)期低頭走路、伏案時(shí)間過長(zhǎng)不注意休息等有害頸椎的不良習(xí)慣。

  五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施,夏季不對(duì)著電扇直吹等。

  六要防止頸項(xiàng)部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補(bǔ)腎益髓功能的中藥保健,這類藥物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當(dāng)歸等,可做成藥酒或藥膳長(zhǎng)期服用。

  頸椎病防治四要訣

  1、調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部

  頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì),不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視,保持脊柱正直。

  2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

  當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí),會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

  3、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺

  枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,應(yīng)使枕頭與肩同高。

  4、防寒防濕避免損傷

  防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

  預(yù)防頸椎病的5個(gè)方法

  1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作,操作電腦時(shí)要注意休息和活動(dòng)頸部。

  2、夜眠時(shí)不宜用高枕,應(yīng)用低枕枕于頸部,枕頭宜兩側(cè)略高,使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正確的位置。

  3、注意保暖。

  4、讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識(shí),提高防病意識(shí),增強(qiáng)治療信心,

  5、每天上、下午堅(jiān)持做頸椎保健操,常活動(dòng)頸椎。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房