關(guān)節(jié)彈響聲、關(guān)節(jié)滑膜增厚腫脹以及關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)的疼痛這些膝骨關(guān)節(jié)炎的前兆癥狀讓許多年輕人都膝蓋中箭了……

于是大家的問(wèn)題紛紛都轉(zhuǎn)向了，如果膝蓋出現(xiàn)了疼痛，鍛煉會(huì)不會(huì)加快關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程？已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎了還能不能鍛煉呢？

有什么鍛煉方法可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的嗎？

其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)中維持膝關(guān)節(jié)平衡并且吸收外力的沖擊，我們的膝關(guān)節(jié)除了有關(guān)節(jié)液提供液壓和墊圈一樣的關(guān)節(jié)軟骨這兩重保護(hù)以外，還有錯(cuò)綜復(fù)雜的大肌群互相協(xié)調(diào)為膝關(guān)節(jié)提供足夠的支撐。

而許多病友容易走進(jìn)一些誤區(qū)，看看你是否中招了。

誤區(qū)1：年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)疼痛是自然會(huì)有，正?，F(xiàn)象來(lái)著！

真相1：錯(cuò)

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎(也稱(chēng)退變性關(guān)節(jié)炎或老年性關(guān)節(jié)炎)的形成，年齡雖然是主要因素，但也不要忽視炎癥破壞、過(guò)度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷等因素。老人家膝關(guān)節(jié)痛，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，謝謝！

誤區(qū)2：患有膝關(guān)節(jié)炎，要注重鍛煉，狠狠地練！

真相2：錯(cuò)

由于膝關(guān)節(jié)炎是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的破壞會(huì)引起的，注重適度鍛煉的想法肯定是沒(méi)錯(cuò)的，但“狠狠地練”就不至于了。同時(shí)，鍛煉方式很重要，負(fù)重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強(qiáng)力擠壓和摩擦性的運(yùn)動(dòng)，就不要碰了，越練越糟。

誤區(qū)3：膝關(guān)節(jié)都痛成這樣了，我就不動(dòng)了，免得再痛上加痛！

真相3：錯(cuò)

很多人痛怕了，不敢亂動(dòng)，干脆就不動(dòng)了。這樣不好！你這樣做容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪鈴U用性萎縮。這樣一來(lái)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就差了，繼而加重關(guān)節(jié)軟骨損傷的。其實(shí)，靠墻半蹲和輕緩的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，是可以做一下的。

誤區(qū)4：膝關(guān)節(jié)一痛，就讓醫(yī)生開(kāi)消炎鎮(zhèn)痛藥疼

真相4：錯(cuò)

骨關(guān)節(jié)炎急性期或發(fā)作期的時(shí)候，消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物的確能很快地鎮(zhèn)痛，但大家要注意了，消炎鎮(zhèn)痛藥僅能減輕疼痛和控制炎癥，其實(shí)它對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)炎并無(wú)“治本”的療效，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)性改變導(dǎo)致的。

誤區(qū)5：膝關(guān)節(jié)痛，就是骨刺在搗蛋！

真相5：錯(cuò)

可能是“刺”這個(gè)字造成了大家對(duì)“骨刺”的誤解。其實(shí)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不好的時(shí)候，骨刺是人體用來(lái)增加關(guān)節(jié)接觸面，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的一種機(jī)制。所以，膝關(guān)節(jié)痛，不可盲目指責(zé)骨刺就是膝關(guān)節(jié)疼痛的元兇。