32歲的劉先生是公司白領(lǐng)，1天24小時除了躺在床上的時間外，有近10小時都是坐著的。近來，他感覺腰部酸痛，過一會兒又好了，也就沒怎么注意。劉先生并不認為腰部的疼痛會給他帶來什么傷害，但前幾天腰痛的同時，腳麻也明顯加劇，才意識到問題的嚴重。到醫(yī)院拍片檢查發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤有輕微突出。醫(yī)生告訴他，經(jīng)常久坐，會引起機體血液循環(huán)不暢，局部肌肉僵硬和引發(fā)痙攣，最終導(dǎo)致腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出疾病的病因是什么呢？

1、腰間盤突出的一個重要原因就是因為長時間的坐著引起的，特別是那些長年累月坐辦公室的工作人員，因為經(jīng)常坐著，使自己的腰部得不到活動，固定的姿勢一直保持，腰酸了，也不怎么重視，這樣就會患上腰間盤突出。

2、現(xiàn)在大部分女性都穿著高跟鞋，這樣人的重心就會過度前移，造成了骨盆的前傾，人體的脊柱彎曲度就會變大，從而腰椎受力集中以后腰椎間盤就容易損傷。

3、通常人在單手提重物行走的時候，就會使人的身體整體的傾斜，加重了腰椎間盤兩側(cè)受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對腰椎間盤的危害也是相當大。

腰間盤突出癥狀有哪些？

腰間盤突出的患者會覺得腰部疼痛，而且疼痛會反復(fù)發(fā)作，可能會持續(xù)一個星期甚至一個月腰部都隱隱作痛，并且如果動作稍微大一點哪怕是睡覺翻個身都會覺得腰部的疼痛加劇。除了腰部疼痛外，還會有腰部活動不便的癥狀，就是動作沒有以前靈活了。還有許多的腰椎間盤突出患者會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。如果是患有腰間盤突出的時間比較長，那么就會出現(xiàn)小腿后方、腳背、腳掌、腳跟麻木的情況。

腰椎病，如果置之不理，嚴重時可能會讓你完全失去行動能力，怎么辦？有一些小方法，對于緩解腰疼很有用！

家家戶戶的廚房里，一定都離不開生姜這個輔材，別看它平時是一個不起眼的存在，卻當真是個寶貝！特別是對于腰突患者來說，姜的用處可大著呢！

生姜可以治腰椎間盤突出，那怎么用呢？其實方法簡單到你都想不到，最重要的是還沒有副作用。今天就把這個簡單的小方分享給大家，希望能夠幫助大家早日康復(fù)！

把生姜切片，每天用生姜片在腰部疼痛處慢慢的揉搓，這樣就能夠有效地治療腰部疼痛、緩解腰疼癥狀，長期堅持還有改善腰突的神奇效果哦！

同時，如果平時感覺腰部經(jīng)常發(fā)冷，可以用生姜搭配紅糖再加三碗水，熬成一碗，趁著熱氣未散的時候趕快喝下去，這樣還能夠幫助腰椎驅(qū)寒除濕，輔助腰突治療！但是注意不要燙傷！

紫荊活血酒

配方：紫荊、樟腦、冰片各等份，白酒適量。

制法：將上藥置容器內(nèi)，加入高度白酒(以酒浸過藥面3～5cm為宜)密封，浸泡月余后即可。

功效：祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通脈，活血止痛。

用法：外用。用藥酒做推拿。手握拳蘸上藥酒，沿腰到受累一側(cè)肢體的坐骨神經(jīng)，由輕漸重，自上而下用藥酒反復(fù)推拿15～20分鐘，每日1次，1個月為1個療程。

除了治療以外，腰間盤突出患者特別是情況并不太嚴重的患者需要了解一些保健方法，通過一些簡單的運動鍛煉就可以達到保健的目的。

1、倒走

這是一個非常簡單有非常實用的鍛煉方法，就是倒著走，每天抽出一段時間來進行倒走，可以在飯后散步的時候進行。不過要注意的是，倒走要注意身后的危險，不要走車輛比較多，障礙物比較多，路途不平坦的路，還有這個方法要每天最短持續(xù)三十分鐘，并且長期堅持，至少一個月以上才會出現(xiàn)效果。

2、仰臥起坐

仰臥起坐也可以鍛煉腰部，緩解腰間盤突出，不過要注意的是患者不要逞強用力過猛，使不上力時，可以兩手借力協(xié)助起來，而且身體坐起來后不要向前彎曲，對腰部會產(chǎn)生傷害。此鍛煉方法不需要太快或者太用力，不要硬性規(guī)定次數(shù)，根據(jù)身體狀況了進行，感到過于吃力就停下來休息。

3、捶腰

患者站立，雙腿與肩同寬，兩手半握空拳，然后交叉錘擊腰間盤突出的地方，力度不宜太大，在能忍受的范圍之內(nèi)，每天錘擊四到五分鐘即可。

最后生活中注意：腰椎間盤突出要小心練瑜伽！

有人認為瑜伽能活動身體鍛煉肌肉，適合腰椎間盤突出患者日常鍛煉，其實并非如此，專家表示，瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動作，此時有脊椎滑脫癥者可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出的人，也可能因為彎腰的動作不慎，引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

專家建議，腰椎間盤突出、頸椎突出的人在做瑜伽時，不要做橋式動作(就是平躺后，頭腳撐地，身體向上拱的姿勢)，這個動作會加劇癥狀。