在之前的報道中，小編向大家更加詳細介紹了骨質(zhì)疏松，大家對骨質(zhì)疏松也有了更深的了解，既然骨質(zhì)疏松危害性這么大，如何做到預(yù)防骨質(zhì)疏松就更加重要。骨骼的健康伴隨著我們的一生，如何正確的認識骨骼正是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵，在這次的分享中，我們就要帶大家來更好的認識骨骼，知己知彼，才能做到更好的應(yīng)對疾病。

一、認識骨骼生長

骨骼是如何生長的呢？在骨骼的結(jié)構(gòu)中，與生長有關(guān)的就是骨骺端的軟骨層和骨膜中的成骨細胞，在兒童青少年時期，骨骺端的軟骨層能夠不斷產(chǎn)生新的骨組織，使骨骼不斷生長，成年期之后，骨骺端的軟骨就會骨化成正常的骨骼，骨骼也就停止生長了。我們熟知的營養(yǎng)性佝僂病，正是骨干骺端和骨組織礦化不全，導(dǎo)致無法正常生長。同樣，我們的骨骼也有自愈的功能，骨表面的骨膜內(nèi)層的成骨細胞具有再生功能，能起到愈合的作用。人體絕大部分鈣（約99%）存在于骨骼和牙齒中，鈣和維生素D，就是守護健康骨骼的重要營養(yǎng)素。

二、遠離骨質(zhì)疏松，骨骼需要維生素D

兒童青少年時期，骨骼通過骨形成和骨吸收的協(xié)同作用，進行骨骼建造，這個時間段往往是最需要維生素D的時期，成年之后，骨骼同樣也在累積骨量，約在35歲左右，骨的礦物質(zhì)密度達到最高，即骨量的峰值，我們的骨頭每天都在變化，所以他每天都需要鈣和維生素D的參與。很多人在年輕時忽視對骨骼健康的重視，這并不利于骨量的累積，年輕時對鈣和維生素D的補充，將有效提高中老年之后的骨強度，降低中老年人之后患上骨質(zhì)疏松癥的概率。維生素D即是骨質(zhì)疏松的治療用藥，同樣也是骨質(zhì)疏松的預(yù)防用藥，因此每日的補充必不可少。很多人喜歡通過“食補”來代替額外的營養(yǎng)劑，認為這種做法，既能夠省錢，又能夠減少每日補充額外營養(yǎng)劑的麻煩，甚至認為能起到更好的效果，但維生素D不同于其他類型的營養(yǎng)元素，維生素D僅富含與野生多脂深海魚，并不適合長期補充，因此維生素D滴劑不能夠被食物替代。

三、預(yù)防大于治療，堅持補充維生素D

許多人在骨折發(fā)生后，來到醫(yī)院診斷，才發(fā)現(xiàn)自己是患了骨質(zhì)疏松癥，但在發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折之前約十年到二十年之間，骨密度都在不同程度的流失，骨壁也在不停的變薄變脆，所以千萬不可等到骨質(zhì)疏松骨折之后再進行骨骼的強化，對于骨骼的健康保障，預(yù)防永遠大于治療。中國屬于貧鈣飲食的國家，喜歡蔬菜，奶、奶酪等高鈣的食物都攝入較少，從終端人群看，中國骨質(zhì)疏松人群占比全球前三，因此補充維生素D強健骨骼并不能被動進行，而應(yīng)及早進行預(yù)防性的補充。骨骼健康是我們是否健康的重要指標(biāo)，堅持補充維生素D，讓骨骼更健康。《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南（2017版）》建議，為預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)每天補充維生素D800-1200IU。

正確認識骨骼，正確對待骨骼，積極補充維生素D，守護骨骼健康。