“落枕”其實(shí)不是一個(gè)真正的醫(yī)學(xué)診斷名詞，它可以說(shuō)是一個(gè)比喻詞。那些被比喻的情況總與脖子或者后背的僵硬與疼痛有關(guān)，常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)是早晨起來(lái)的時(shí)候，頸部不適或者僵硬疼痛，可伴隨有肩背酸痛，頸部活動(dòng)受限。

大多數(shù)情況是因?yàn)樗X(jué)時(shí)采取了不舒服的姿勢(shì)或者選用的枕頭過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬造成頸部肌肉損傷而引起的。

引起“落枕”的6大因素

NO.1睡姿不當(dāng)

輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡或身體扭曲等，都很容易引發(fā)落枕。

NO.2枕頭不合適

枕頭太高、太低、太硬、太軟，都有可能造成頸部肌肉損傷，引發(fā)“落枕”。

NO.3椎間關(guān)節(jié)出問(wèn)題

椎間關(guān)節(jié)可保證頸椎穩(wěn)定，一旦椎間關(guān)節(jié)受傷，就會(huì)引起落枕。

NO.4肌肉痙攣

兒童、青少年的落枕，至少有一半都是由肌肉痙攣引發(fā)。

NO.5頸型頸椎病

由于神經(jīng)刺激引起的頸部疼痛，呈現(xiàn)出落枕癥狀。

NO.6關(guān)節(jié)炎、肌筋膜痛綜合癥

因關(guān)節(jié)炎、肌筋膜痛綜合癥誘發(fā)的長(zhǎng)期落枕。

應(yīng)對(duì)“落枕”的3個(gè)小妙招

招數(shù)1：敷

局部疼痛用冷敷，以毛巾包裹小冰塊敷患處，每次15分鐘，1天2次。炎癥減輕用熱敷，用熱毛巾濕敷或熱水袋干敷，洗個(gè)熱水澡放松更佳。

招數(shù)2：按

按摩“落枕穴”，以大拇指揉按該穴位10分鐘，力度漸大。

招數(shù)3：換

更換一個(gè)軟硬適宜的枕頭，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

最重要的就是要糾正行坐姿勢(shì)，保持良好的生活習(xí)慣。如不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，要適當(dāng)活動(dòng)。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂"，以生理位為佳。一般講，平臥時(shí)枕高與拳等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩膀等高為宜。

若病情進(jìn)一步發(fā)展，一旦出現(xiàn)頸肩疼痛劇烈、上肢麻木、頭暈等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。