“腰突癥”為什么腰不疼，而腿疼呢？

你曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)以下癥狀嗎？

沒(méi)有明顯外傷，突然彎腰時(shí)感覺到腰部劇烈疼痛

坐立一段時(shí)間就出現(xiàn)疼痛或腿部不適

咳嗽或者打噴嚏時(shí)腰痛加劇

臀部、大腿后側(cè)、小腿后側(cè)、足部出現(xiàn)串麻

下肢肌肉力量減弱，感覺腿無(wú)力

以上都是腰椎間盤突出的可能征兆，不能有效控制還會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的癥狀。

大部分腰椎間盤突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而無(wú)腿痛，或是只有腿痛而無(wú)腰痛。

為什么臥床休息能緩解病情呢？

在腰椎間盤突出癥急性發(fā)病期：因?yàn)榘Y狀非常明顯，患者往往不能自如行動(dòng)，只能采取臥床休息的方式靜養(yǎng)。在靜養(yǎng)一段時(shí)間之后，癥狀會(huì)逐漸減弱。因?yàn)樵诮^對(duì)臥床時(shí)，腰部的肌肉得到了充分的休息，由于人體肌肉、神經(jīng)具有一定自我修復(fù)能力，休息一定時(shí)間，一般勞損緊張的肌肉、筋就會(huì)恢復(fù)，因此癥狀得到緩解，單純的臥床就可以使癥狀逐漸減弱。

但是，一定要注意：臥床靜養(yǎng)并不是治療方法！

因?yàn)榕P床靜養(yǎng)，可以讓急性期患者減弱一定的癥狀反應(yīng)，所以有的朋友就誤認(rèn)為腰椎間盤突出這個(gè)病“躺躺就好了”。并且將臥床靜養(yǎng)當(dāng)做好的治療方法，向是周圍腰突朋友傳播。在這里，要和大家說(shuō)一下，靜養(yǎng)適合病癥急性期，對(duì)于治療要科學(xué)對(duì)待。長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，不僅對(duì)治療沒(méi)有好處，相反，會(huì)造成肌肉逐漸萎縮，機(jī)體功能下降等負(fù)面影響。

腰椎間盤突出癥，醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉，緩解腿疼腿麻癥狀！

對(duì)于腰椎間盤突出的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法，讓腰腹部的肌肉力量得到恢復(fù)，維持住腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，可以極大程度上的減輕腰椎間盤突出帶來(lái)的疼痛和活動(dòng)受限等一系列問(wèn)題，甚至使得略突出的椎間盤還納。

很多廢用的肌肉被激活了以后，會(huì)解除一些腰椎周圍小肌肉的攣縮狀態(tài)，從而減輕因?yàn)榧∪獐d攣引起的一些疼痛。另外，被激活的肌肉會(huì)形成比較良好的肌肉張力平衡，從而將略偏移的關(guān)節(jié)位置調(diào)整到比較良好的狀態(tài)，關(guān)節(jié)對(duì)位的恢復(fù)也有助于降低疼痛。增強(qiáng)臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆的活動(dòng)度，從而加強(qiáng)腰椎臨近關(guān)節(jié)的保護(hù)能力，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，最大限度地改善腰椎的正常功能。

一、仰臥抬起骨盆

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。

功效：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)作20-30個(gè)。

注意：不要將背部弓起離開床面。

三、側(cè)臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

四、俯臥位倆點(diǎn)支撐

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復(fù)10次后，換另一側(cè)。訓(xùn)練時(shí)背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動(dòng)。

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個(gè)人情況為準(zhǔn)），膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

直腿抬高

“腰椎間盤突出”與“腰椎間盤突出癥”是一回事嗎？

簡(jiǎn)單的講，兩者的區(qū)別是：有無(wú)癥狀區(qū)別。

腰椎間盤突出可能無(wú)任何癥狀，而腰椎間盤突出癥則會(huì)表現(xiàn)出腰痛、單側(cè)下肢的放射性疼痛、間歇性跛行、脊柱活動(dòng)受限、感覺麻木甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等。

當(dāng)我們體檢做CT或核磁后被告知有腰椎間盤突出，不用太擔(dān)心，如果沒(méi)有癥狀，它就像我們臉上的皺紋一樣。突出的椎間盤組織隨著時(shí)間推移通常會(huì)出現(xiàn)萎縮，大多數(shù)患者有自行緩解的趨勢(shì)，因此如果查出腰椎間盤突出，只要沒(méi)有癥狀，注意觀察隨訪就行了。