生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它富貴包。
從中醫(yī)來看,富貴包對應著大椎穴,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮于頭部。
而從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。
低頭玩手機、低頭走路所致
“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡單的方式就是——靠墻站立。
雙腳打開與髖同寬,整個身體背后雙腿,臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到墻也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。
4個方法消除富貴包
1.靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開與肩同寬,靠墻站立,延展脖子后側(cè),可以用食指輔助推下巴向后,頭靠墻,保持整個背部與頭部緊貼墻,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會兒。
2.延展胸椎,拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥,胸椎后凸,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。
可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,保持這個姿勢配合呼吸15下之后放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
3.雙臂上拉放松肩頸
直立,雙腳并攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉后雙臂交叉,手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵,身體微微下沉,吸氣。腳趾抓地,全身向后盡量伸展。
保持這個伸展的動作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。
4.伸展運動,拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐,雙腿向前伸直并攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉(zhuǎn),手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。
用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥55主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥5.2主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價: ¥100本品雌孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期用于治療主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。 預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價: ¥63用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥109治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥37治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥99用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥105補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風。
健客價: ¥90慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價: ¥96尿素氮吸附藥,適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。
健客價: ¥51對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價: ¥13本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時的補充。
健客價: ¥59.4本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會,例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時無任何異物感,能充分的激發(fā)快感。
健客價: ¥36溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血,消瘀散結(jié)、溫補益氣,回陽固脫、預防病痛,保健強身。
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健客價: ¥40消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥22活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥34.8用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
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健客價: ¥10