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為什么睡覺時身體會突然抖一下 肌抽躍癥

摘要:鈣是我們身體非常重要的礦物質之一,也是醫(yī)學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。鈣參與人體內多種激素、神經(jīng)遞質的合成。如果身體缺鈣,會導致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進,容易引起痙攣和抽搐,出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

什么是肌抽躍癥?

肌抽躍這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個人都會出現(xiàn)。

這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于“快速動眼期”的睡眠期,是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?

過于勞累

工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過于緊張。

缺鈣

鈣是我們身體非常重要的礦物質之一,也是醫(yī)學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。

鈣參與人體內多種激素、神經(jīng)遞質的合成。如果身體缺鈣,會導致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進,容易引起痙攣和抽搐,出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

腎虧

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說,睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。

如何減少臨睡肌抽躍?

1、多伸展肌肉

睡前拉伸肌肉,可以放松緊繃的肌肉,緩解身體的疲憊,幫助我們更好的入睡。具體可參考這篇文章:睡前這樣趴10分鐘,等于跑步1小時!

2、適當喝水,少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康,但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度,咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調。

3、規(guī)律作息,合理膳食

生活作息要規(guī)律,成年人需要7-8小時的睡眠,如果沒辦法睡足7個小時,可以午間補充小睡。日常注意飲食,多吃富含鈣質的食物,具體可參考這篇文章:什么時候需要補鈣?吃什么最補鈣?一篇文章告訴你!

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