肩周炎又名五十肩、凍結(jié)肩、凝肩。好發(fā)年齡40歲以上,高發(fā)年齡50-60歲。是指肩關(guān)節(jié)囊發(fā)生了炎性病變。
如果您的肩膀變得僵硬,那么您就會知道肩膀和手臂的疼痛,以及給您帶來的行動不便,會讓人沮喪。如穿衣、洗澡之類的簡單任務(wù)幾乎都是不可能的。
肩膀僵硬跡象很容易發(fā)現(xiàn):主要是肩部活動受限,并伴有疼痛。
如果肩膀僵硬,找物理治療師可能會幫助您恢復(fù)手臂的正常功能,可以幫助您控制疼痛,并提供一些策略來幫助您再次正常使用手臂。
如果您已經(jīng)別確診為肩周炎,列出一些簡單的事情。
開始肩部運動之前,請先咨詢醫(yī)生,以確??梢园踩M行。
一、不能把自己手臂固定住
肩痛時,您可能會想用吊帶之類的工具,將自己的手臂吊起,以幫助緩解疼痛。
不建議穿帶肩周炎的吊帶,因為這只會繼續(xù)限制肩關(guān)節(jié)的活動度。
如果由于肩部手術(shù)而穿著吊帶,請在移除前與您的醫(yī)生交談,但通常來說,如果不做手術(shù),則不應(yīng)該佩戴吊帶。(除非在專業(yè)人士建議下)
二、要學(xué)會使用肩部
當肩膀僵硬時,使用手臂可能會引起疼痛。?向上,向側(cè)面或后部伸出可能都很困難,并且您可能想停止使用手臂。
但是肩周僵硬的疼痛通常是暫時的。一旦停止使用手臂,疼痛就會在幾分鐘之內(nèi)消失。如果需要的話,您可以用冰袋來緩解疼痛癥狀。
通常肩膀僵硬,使用手臂不會有危險。實際上,使用手臂和肩膀可以幫助它再次正常移動。請記住,一旦使用后,您的手臂休息一次,疼痛只會持續(xù)幾分鐘。
如果肩膀僵硬,限制使用手臂通常會導(dǎo)致狀況惡化。
三、要學(xué)會增加自己的主動運動
肩關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)鍛煉是針對肩周炎的最佳治療方法之一。您的理療師可以為您的肩膀開辟被動和主動運動的處方。
肩胛骨的異常運動通常伴有肩周炎。作為肩周炎康復(fù)的一部分,進行肩胛骨的穩(wěn)定性練習(xí)可幫助您恢復(fù)對肩胛骨的控制。
理療診所經(jīng)常使用肩輪,以幫助改善肩部關(guān)節(jié)活動度。滑輪練習(xí)可以在診所進行,但是如果您購買肩滑輪或使用當?shù)匚褰鸬甑暮唵挝锲分谱骰啠部梢赃M行滑輪練習(xí)。也可以選擇用毛巾。(以上專業(yè)練習(xí),必須有專業(yè)人士指導(dǎo))
四、加強肩袖運動
肩袖由四塊肌肉組成,圍繞并支撐您的肩關(guān)節(jié)。如果是肩周炎,則很可能沒有正確移動肩膀。
增強肩袖肌可以幫助您改善肩部運動的方式。2結(jié)實的肩袖可以幫助支撐肩膀,并使其在整個運動范圍內(nèi)都能正確移動。您應(yīng)該從簡單的主動運動練習(xí)開始,然后發(fā)展到更高級的阻力帶加強肩袖。(彈力帶在初期是不建議使用的,除非得到專業(yè)人士的許可,如果一意孤行可能更加糟糕)
五、要學(xué)會增加肩胛骨的穩(wěn)定性運動
肩膀是一個復(fù)雜的關(guān)節(jié),由肩胛骨,鎖骨和肱骨組成。如果肩膀僵硬,當您嘗試將手臂向上或向外抬起時,可能會過度移動肩胛骨或鎖骨。
肩周炎康復(fù)的重要組成部分是使肩胛骨運動正?;榇?,您可以開始肩胛骨穩(wěn)定練習(xí)。這些練習(xí)旨在增強支撐肩胛骨的肌肉,并改善肩胛骨以及整個肩關(guān)節(jié)的運動方式。
六、停止尋找神奇的方法
互聯(lián)網(wǎng)上的快速搜索許多網(wǎng)站和肩部專家,他們提供一站式商店,提供神奇的肩周炎護理。這些網(wǎng)站和專家最有可能在您的肩膀上出售相當于某某油的治療產(chǎn)品。
大多數(shù)研究表明,肩周炎可持續(xù)數(shù)周至近2年。即使您已經(jīng)完成理療并正常使用了手臂,但將手臂抬起頭頂時,也會感到肩膀緊繃。這是正?,F(xiàn)象,應(yīng)通過繼續(xù)進行肩部活動度的運動來及時解決。
如果肩膀僵硬并伴有疼痛,請去看醫(yī)生以確保您得到適當?shù)闹委?。理療課程當然可以幫助您緩解疼痛并改善肩膀的活動能力,以便您恢復(fù)正常的活動。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥6適用于肩關(guān)節(jié)周圍所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥39.8氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥85來氟米特片(愛若華): 1.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥79非布司他片(瑞揚):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥129非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥1641.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.8艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥253腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥88用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥60碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥119下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥55用于緩解局部疼痛,如肌肉痛、關(guān)節(jié)痛以及拉傷、扭傷和運動損傷引起的疼痛和腫脹,也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥16本品為吲哚乙酸類非甾體抗炎藥,適用于; 1.關(guān)節(jié)炎,可緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱性炎及賴特(Reiter)綜合癥等的癥狀,使疼痛和腫脹減輕,及關(guān)節(jié)活動功能改善,但不能控制疾病過程的進度; 2.痛風(fēng),可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的疼痛及炎癥,但不能糾正高尿酸血癥,不適用于慢性痛風(fēng)的長期治療; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節(jié)軟組織炎癥,在應(yīng)用一般藥無效時可試用; 4..高熱的對
健客價: ¥4.8消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥45適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥71、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥11下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥75舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.8(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥151.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價: ¥4.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥31用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥43本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價: ¥47