受疫情的影響，全國(guó)各地進(jìn)入了「居家隔離」模式。一天，兩天，三天......各種「隔離后遺癥」接踵而來(lái)，其中有一種便是在家無(wú)所事事「葛優(yōu)躺」。

「葛優(yōu)躺」帶來(lái)舒服的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)身體的危害，今天我們從骨科醫(yī)生的角度來(lái)分析一下它的危害。

「葛優(yōu)躺」主要會(huì)帶來(lái)脊柱的損傷。那么，為什么呢？

首先我們來(lái)看一下脊柱的解剖

正常的脊柱有四個(gè)生理彎曲，四個(gè)生理彎曲的存在對(duì)脊柱的負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能有著重要的作用，正常的生理彎曲，是合乎人直立行走的結(jié)構(gòu)力學(xué)的要求。既有柔韌性又有彈性，并且承重能力也很好，如果生理彎曲改變，則承重能力、穩(wěn)定性、柔韌性、彈性均會(huì)發(fā)生改變，如果生理曲度消失，變直甚至反弓，則脊柱柔韌性、彈性、承重能力和穩(wěn)定性均減弱。

如此這般，脊柱的非正常彎曲，偏離了正常的脊柱生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，不利于肌肉的活動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉容易受拉傷，而運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓力與沖擊力沒(méi)有什么緩沖就直接沖擊到椎間盤，極易造成椎間盤的損傷與退化導(dǎo)致椎間盤膨出、突出，而「葛優(yōu)躺」正是脊柱的非正常彎曲。

其次，我們來(lái)看看不同姿勢(shì)下頸椎的負(fù)荷

這是KENNETHK.HANSRAJ教授做的一項(xiàng)研究，模擬了不同前屈角度下頸椎的受力情況。從此圖我們可以看出，頭前屈的角度越大，頸椎的受力也越大，從而椎間盤承受的壓力也越大，椎間盤承受壓力的增大正是加速椎間盤退變的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

而「葛優(yōu)躺」則是更極端的一種狀態(tài)，頭極度前屈的同時(shí)，還要承受部分身體的重量，比低頭活動(dòng)（如長(zhǎng)期玩手機(jī)、看書等）危害更大。所以，長(zhǎng)期的「葛優(yōu)躺」會(huì)加速頸椎間盤的退變。

頸椎間盤的退變會(huì)導(dǎo)致椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，脊柱活動(dòng)時(shí)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項(xiàng)韌帶等結(jié)果變性、增生、鈣化。退變逐漸進(jìn)展、最終出現(xiàn)脊髓、神經(jīng)、血管受刺激的表現(xiàn)。產(chǎn)生頸背疼痛，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，下肢乏力，行走困難，頭暈，惡心，嘔吐，甚至視物模糊心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等多種不適。

接下來(lái)，我們來(lái)看看不同姿勢(shì)下腰椎的負(fù)荷情況

這是Wilke教授做的一項(xiàng)研究，詳細(xì)地分析了不同日常活動(dòng)中腰椎的負(fù)荷改變。我們看到以直立位時(shí)腰椎的壓力為基準(zhǔn)（100%），半躺的時(shí)候腰椎的負(fù)荷減輕了，但是事實(shí)是這樣么？

顯然不是，因?yàn)椤父饍?yōu)躺」的時(shí)候，我們的姿勢(shì)跟圖中并不一樣，我們的腰是懸空的，沒(méi)有支撐的?！父饍?yōu)躺」時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，加速椎間盤退變。

正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。「葛優(yōu)躺」時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上，肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)加速腰椎間盤的退變，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

所以「葛優(yōu)躺」雖然一時(shí)舒服，但是會(huì)顯著的增加頸椎與腰椎的負(fù)荷，改變正常的脊柱生理曲度，加速脊柱的退變。因此，為了脊柱的健康，還是少躺為宜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。