前不久接待了一位來診所咨詢的女士,她之前崴過腳,休息了幾天后疼痛和腫脹都有明顯緩解也就沒有在意了,誰知道此后便開始經(jīng)常性的崴腳,甚至有時平地也難以幸免,穿高跟鞋時候還會隱隱作痛,時間長了會有點輕微的腫脹。這些問題給她帶來了很多困擾。
難道我以后再也不能穿高跟鞋了?
我們把這種習(xí)慣性的崴腳叫做“慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)”
大多是由于第一次崴腳后處理不當(dāng)造成的。踝關(guān)節(jié)扭傷一般分為內(nèi)翻扭傷和外翻扭傷,因為正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴腳的時候,內(nèi)翻位扭傷比較多見,受傷的部位在外踝部。特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶。在第一次踝扭傷后很多人的處理觀點是“小事一樁”。
不重視的后果就是踝關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶變的松弛,從而使踝關(guān)節(jié)越來越不穩(wěn)。
我們可以看看足部的韌帶和肌肉,如果你想深究原因的話!
足部外側(cè)觀
崴腳后你不能這樣做!
崴腳后使勁揉搓疼痛的地方,接著用熱水洗腳,活血消腫,最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動,這種處理方法多有不妥。因為崴腳后局部的小血管可能出現(xiàn)破裂形成血腫,一般要經(jīng)過24小時左右才能停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓,熱敷洗燙,強(qiáng)迫活動,會加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,以形成更大的血腫,使受傷部位更加嚴(yán)重。
崴腳后究竟該如何處理呢?
首先崴腳后應(yīng)先進(jìn)行局部的冷敷,每次冷敷時長為15到20分鐘,時間間隔約為2個小時一次。24小時后可以進(jìn)行熱敷散瘀,一次時長約為20分鐘左右。
疼痛較輕者最好使用彈力繃帶或者護(hù)踝固定保護(hù)關(guān)節(jié)兩到三周的時間,以防周圍韌帶被反復(fù)牽伸,造成踝關(guān)節(jié)松弛或者二次損傷。一般的踝扭傷2到3天會有明顯的好轉(zhuǎn),2周左右即可痊愈。
如果崴腳后疼痛比較劇烈,腫脹明顯,活動受限或者有明顯的形態(tài)變化必須及時就醫(yī),進(jìn)行相關(guān)的影像學(xué)檢查,以防骨折及韌帶撕裂或斷裂,必要時需要石膏固定或者手術(shù)治療。
出現(xiàn)習(xí)慣性崴腳時可以通過訓(xùn)練來改變關(guān)節(jié)的控制能力和穩(wěn)定性
以下幾個小動作讓你每天可以利用等車時間,排隊時間,辦公休息時間來完成。
一、肌肉力量訓(xùn)練
1.踝關(guān)節(jié)抗阻背屈
2.踝關(guān)節(jié)抗阻跖屈
3.提踵訓(xùn)練
二、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練
1.單腳站半球
2.重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練
最后提醒所有愛美的女孩子,穿高跟鞋,在足跟抬高后,踝穴相應(yīng)增大,韌帶相對處于松弛位置,行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,更容易引起足部扭傷。如果你已經(jīng)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)的情況,最好堅持鍛煉,提高踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,就可以更放心的穿上高跟鞋啦!
阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥52在正確使用下,可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價: ¥29.9避孕套在正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
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健客價: ¥431、嚴(yán)重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。
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健客價: ¥20高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和b型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)升高、載脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法(如低密度脂蛋白血漿透析
健客價: ¥27.5高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇升高、低密度脂蛋白膽固醇升高、載脂蛋白B升高和甘油三酯升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿透析法)合用或單獨使用(當(dāng)無其他治療手段時),以
健客價: ¥23治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應(yīng)用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價: ¥491.高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL
健客價: ¥46用于治療高膽固醇癥、家族性高膽固醇癥 注意: 1、使用本藥之前應(yīng)進(jìn)行充分檢查,確診是高膽固醇癥或家族性高膽固醇癥后,才能使用。 2、對于家族性高膽固醇癥中的同型結(jié)合子患者缺少治療經(jīng)驗,臨床上判定治療無效后,方可將本藥作為低密度脂蛋白非藥物療法的一個輔助用藥。
健客價: ¥40高膽固醇血癥 :原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿透析法
健客價: ¥209本品是一種廣譜的三唑類抗真菌藥,其適應(yīng)癥如下: 治療侵襲性曲霉病。 治療非中性粒細(xì)胞減少患者中的念珠菌血癥。 治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。 治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。 本品應(yīng)主要用于治療患有進(jìn)展性、可能威脅生命的感染的患者。
健客價: ¥222本品與阿司匹林合用,用于急性冠脈綜合征(ASC)患者或心肌梗死病史且伴有至少一種動脈粥樣硬化血栓形成事件高危因素(見臨床試驗PEGASUS研究)的患者,降低心血管死亡,心肌梗死和卒中的發(fā)生率。至少在ASC發(fā)病后最初12個月內(nèi),本品的療效優(yōu)于氯吡格雷(詳見說明書)
健客價: ¥96該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥385適用于治療成人中的單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,尤其是肥胖的2型糖尿病。 對于2型糖尿病成人患者,本品可用于作初始治療,也可用于對單用磺脲類或磺脲類與其他口服降糖藥合用治療無效者,也可與胰島素合用。
健客價: ¥37.5阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下: 1.降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險。 2.預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。 3.中風(fēng)的二級預(yù)防。 4.降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險。 5.降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險。 6.動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)。
健客價: ¥14.6替格瑞洛與阿司匹林合用,用于急性冠脈綜合征(ACS)患者或有心肌梗死病史且伴有至少一種動脈粥樣硬化血栓形成事件高危因素(見臨床試驗PEGASUS研究)的患者,降低心血管死亡、心肌梗死和卒中的發(fā)生率。詳見說明書。
健客價: ¥88