腳崴了腫了怎么辦？

1、如果是崴到腳的情況下，腳就會(huì)立刻的腫起來，疼的會(huì)讓你汗珠都留下來，這時(shí)候建議去醫(yī)院拍一下片子，看一下有沒有傷到骨頭。傷到骨頭的話一定聽從醫(yī)生的話進(jìn)行治療。

2、輕微的扭傷只會(huì)疼一會(huì)就完事了，所以也就不要太當(dāng)一回事。但是崴到的這只腳暫時(shí)不要活動(dòng)，可以坐著休息一下，用手慢慢的揉捏就好了。

3、回到家之后可以用毛巾進(jìn)行一下冷敷，這樣消腫會(huì)更快。這是在崴到腳的一天之內(nèi)，敷五到六為宜。這是為了把毛細(xì)血管內(nèi)的出血盡快控制住。

4、如果比較痛，可以使用一些外貼的中藥藥膏來幫助止痛，有一些還能幫助止血。

5、一天過后就可以開始進(jìn)行熱敷了。

早晚各一次，用溫?zé)嵋稽c(diǎn)兒的水進(jìn)行熱敷，可以活血化瘀。這樣進(jìn)行幾天，崴腳的地方就會(huì)慢慢的恢復(fù)了。

預(yù)防崴腳的招數(shù)

1.防止滑倒

注意盡量在平坦的地面上活動(dòng)，在障礙物很多或很滑的地方行走活動(dòng)時(shí)，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。

2.盡量避免穿著高跟鞋。

穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運(yùn)動(dòng)中，一定要選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。

3.運(yùn)動(dòng)前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且最好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

4.避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

如有需要，活動(dòng)前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

如有時(shí)間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練，以增強(qiáng)周圍肌肉對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，預(yù)防崴腳。

簡(jiǎn)單方便的踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練

按順序依次完成各動(dòng)作、姿勢(shì)間轉(zhuǎn)換，如此循環(huán)，使身體橫向右側(cè)移動(dòng)，可依據(jù)具體活動(dòng)范圍適時(shí)變換方向，向左側(cè)移動(dòng)，如此左右變向交替。

動(dòng)作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度要盡可能大。練習(xí)直至感覺疲勞，如此可鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉耐力。

崴腳之后，用紅花油不停的揉可以嗎？

第一：紅花油不能扭傷第一時(shí)間就使用

人體組織遭受外傷，首先需排除骨折、韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷，確定軟組織扭傷診斷。這時(shí)表現(xiàn)為炎癥反應(yīng)，大量液體會(huì)從血管內(nèi)滲出到扭傷處，使局部出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)，引起疼痛。

這種反應(yīng)一般在24小時(shí)內(nèi)達(dá)到頂峰，若此時(shí)使用有活血作用的紅花油，會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)加速，從而增加滲出，不僅起不到治療效果，反而會(huì)加重局部腫脹疼痛。

此時(shí)應(yīng)休息、抬高患肢，立即冷敷，幫助血管收縮，以減輕腫脹疼痛。等24小時(shí)后，再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

第二：紅花油的正確用法：只敷不揉

不少人覺得用紅花油一定要不停揉按，其實(shí)這反而畫蛇添足。

因?yàn)樵趥?4~48小時(shí)內(nèi)，皮下軟組織內(nèi)的毛細(xì)血管遭到破壞發(fā)生破裂，局部滲血、水腫，出現(xiàn)炎性反應(yīng)，此時(shí)組織脆弱處于修養(yǎng)期，宜靜不宜動(dòng)，任何過度的揉搓動(dòng)作都會(huì)加重患處的出血水腫。

要在局部的出血、水腫得到有效控制后，才能抹紅花油。先洗凈受傷部位，然后將紅花油沿受傷部位一圈一圈地抹，每日抹4～6回，每回隔5分鐘抹一次，抹3次。

隨著腫脹的消退，可逐漸增大用藥劑量和次數(shù)，配合輕柔的指揉手法，以痛點(diǎn)為中心，逐漸向外周涂擦。充分發(fā)揮其活血消腫、散結(jié)通絡(luò)的功效，促進(jìn)組織的修復(fù)。

第三：以下三種情況，慎用紅花油

1、扭傷后局部腫脹時(shí)

人體組織受到外力損傷后，表現(xiàn)為炎癥反應(yīng)，大量液體會(huì)從血管內(nèi)滲出到扭傷處，使局部出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)，引起疼痛。

2、局部出現(xiàn)青紫淤斑時(shí)

出現(xiàn)淤斑說明有血管破損和出血，若立即使用紅花油，不僅不能止血，還會(huì)加重出血。此時(shí)應(yīng)對(duì)扭傷處局部冷敷以促進(jìn)止血。待出血停止后，再搽紅花油等藥物消腫。

3、皮膚破潰時(shí)

因?yàn)榧t花油含大量揮發(fā)性成分，刺激性大，若皮膚傷口有潰爛、出血、滲出時(shí)使用，會(huì)加重出血、滲出，不利傷口愈合，甚至誘發(fā)感染。同時(shí)過敏體質(zhì)者要慎用紅花油。如果必須使用，先少量涂抹，觀察是否有過敏現(xiàn)象，如果出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，立即停用，并清洗干凈。

腳崴了注意事項(xiàng)

1、扭傷踝關(guān)節(jié)后，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行。

2、睡眠時(shí)，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。行走時(shí)要小心，下坡下樓時(shí)，腳的跖屈角度不要過大，防止發(fā)生扭傷。

3、生活中走路的時(shí)候也要多加小心，尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

4、用長(zhǎng)繃帶把踝關(guān)節(jié)固定住，盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù)，以加快愈合速度。

5、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3~5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮。